來源：君康科普薈
癌癥，人人都怕！
不過，癌癥自己也有害怕的東西。
在“抗癌之路”上，做好5件事，讓癌細胞“認慫”，想想是不是還挺帶勁兒？
腫瘤治療結束后的你，可能會走向兩個極端。
要么活得小心翼翼，什么都不敢吃；要么開始放飛自我，什么美食都想安排一下。
這些，可能就是讓腫瘤最“快樂”的時刻。
腫瘤患者非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，一方面，癌癥本身就是一種消耗性疾病；另一方面，很多患者認為自己的身體非常脆弱，所以會堅持一些莫須有的飲食禁忌。這些都增加了營養(yǎng)不良的風險。
腫瘤患者如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良，是非常危險的，它關系著腫瘤患者的治療和康復，甚至會增加患者的死亡風險。
與之相對，過于“放飛自我”顯然也不可取。例如，過高熱量飲食引起的肥胖，本身也會增加腫瘤的風險，有些食物（如加工肉類、油炸食品）也確實不健康。
還有一些患者，一聽說哪種食物能夠“抗癌”，就逮住猛吃，這也會增加營養(yǎng)不均衡甚至營養(yǎng)不良的風險，給癌細胞可乘之機。
正確做法
均衡營養(yǎng)、適量攝入蛋白質(zhì)、適當多攝入抗癌食物，才能保證擁有足夠的營養(yǎng)補充，提高機體的抗病能力。
多項研究表明，睡眠有助于增強人體的免疫功能，擁有完整睡眠者體內(nèi)的T細胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人體的免疫功能也就發(fā)揮得更淋漓盡致。
不過失眠是癌癥患者的常見問題，疾病、藥物、心理等多方面因素疊加，會讓患者的睡眠出現(xiàn)各式各樣的問題，對此，一定要給與足夠重視，和及時的調(diào)整。
對于輕度的睡眠障礙，可以通過調(diào)整作息、規(guī)律睡眠、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡前停止飲水從而預防起夜后失眠等方式，來進行改善。
對于嚴重的睡眠障礙，就要根據(jù)失眠原因，選擇抗焦慮治療、鎮(zhèn)痛治療等不同方案了。
許多患者在確診腫瘤后，床就成了他的伴侶。可這樣并不是理想的康復狀態(tài)。
對于腫瘤患者來說，只要體力跟得上，堅持適量的運動才是最有效的康復。
運動對腫瘤患者來說，至少有三個好處。
適當?shù)捏w育運動可以改善患者的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，全面提升機體的抗病能力，同時減少各類并發(fā)癥的風險。
肥胖可影響癌癥的復發(fā)和生存。肥胖婦女死于癌癥的風險比體重正常者增加88%。而適當?shù)倪\動能幫助控制身材，降低體脂率同時增加肌肉含量，這對抗癌、對健康，都是非常有利的事。
維生素D可以減緩癌細胞從癌前病變轉化為癌變狀態(tài)的進程，控制癌細胞的增殖。而最有效的補充方式，就是多做戶外活動，多曬太陽。
當然，因為病情的關系，腫瘤患者能從事的運動項目是有所挑選，要根據(jù)自己的病情和體力狀況，量力而行。慢走（散步）、太極拳、瑜伽、廣場舞都是不錯的運動，如果體力狀況好，也可以選擇強度更大一點的運動方式，但一定不要過度！運動強度過大，也會影響免疫功能哦。
煙草和酒精不只是一類致癌物，在患腫瘤后如果還繼續(xù)沉迷于煙酒刺激，也會增加腫瘤進展、復發(fā)、轉移的風險。
這個不用說太多，道理大家都懂，就看你能不能做到了。
攤上腫瘤，確實很難有好心情。
手術、化療、放療……在這些刺激下，也難免緊張、焦慮、抑郁。
可當這些壞心情，和腫瘤的發(fā)生、發(fā)展、轉移有關時，我們是不是應該考慮丟掉它們？
在臨床，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，即便原本身體狀況差不多、病情程度差不多、治療方案基本一致的患者，如果情緒心理狀態(tài)不同，預后往往也會有很大差異。
情緒樂觀的患者，確實普遍預后更好，復發(fā)率更低，生存期更長。
說個最簡單的道理：慢性不良情緒會抑制免疫系統(tǒng)，而情緒良好不僅對免疫系統(tǒng)有益，當事人也會呈現(xiàn)出更積極、健康的生活狀態(tài)：吃得香、睡得穩(wěn)、動得勤，這些都會讓我們在抵擋癌細胞的侵襲中，占據(jù)更大主動權。
