現代社會，人們飲食結構和生活規律均發生了變化，纖維素的減少加上久坐不動，讓有便秘困擾的人越來越多。對于便秘的治療，大家也越來越意識到不能光靠導瀉的方法，奈何便秘實在頑固，真讓人傷腦筋。
什么是宿便呢？
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊便便，一般3-5日不解便便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。人體腸道內堆積的食物殘渣在細菌作用下會干結、腐敗、發酵、形成一種黑色、惡臭、有毒的物質，這種物質會粘在腸壁上。當宿便堆積過多，就會壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂、腸蠕動變慢、排泄系統失調、最終形成習慣性、頑固性便秘。
宿便造成的影響
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。
特別是宿便產生的毒素會直接影響腸胃消化系統。如果糞便產生后，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康，宿便在人體內長時間停留，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體健康，導致新陳代謝能力變差。破壞免疫系統的功能，導致一系列的慢性病產生，不可不慎!
宿便不僅會造成排便困難！還會對身體造成各種傷害！
宿便的危害
阻礙營養吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，從而阻礙腸道營養吸收。即使吃了很多有營養的食物，身體依然無法吸收到足夠的養分，結果造成吃得多營養卻不均衡，還會因此破壞人體免疫系統。
誘發各種疾病
人體腸道中的食物殘渣如果長期不能排出會產生各種有毒細菌和物質，有的細菌甚至含有一定的致癌因子。另外，這些毒素還能通過血液循環傳到大腦，刺激腦神經，影響記憶力、邏輯思維能力等。
破壞身材、皮膚
宿便過多堆積，會造成食物殘渣在腸道內發酵，形成各種毒氣和有毒物質，這種毒素不能及時排出，會慢慢沉積下來，最后顯示在皮膚上，造成皮膚晦暗粗糙、嚴重的還會長色斑。宿便長期不排出，引起便秘后，還可能導致便秘型肥胖、腹部贅肉明顯，體重也會明顯增加。
宿便形成的原因
腸道刺激不足
很多人飲食習慣不規律，飲食結構不合理，平時喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白的飲食，蔬菜水果吃得太少，最終造成膳食纖維攝入不足，而膳食纖維是腸道的“清道夫”，每天大魚大肉，又不愛喝水，最終食物殘渣經過累積，就形成了宿便。
排便不及時
沒有養成固定時間排便的好習慣，這種情況在上班族中比較明顯，有時候明明已經有便意，因為手頭的事情就習慣忍便，等到有時間的時候便意又沒了，這樣大便沒有排出，在腸道內干結，最終就會產生宿便。
久坐不動
久坐不動是現代人的通病，經常伏案工作，或者因為懶散坐著不動，長期如此不僅會導致腹部脂肪大量堆積，還會使直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動，誘發便秘，最終形成宿便。
生活壓力大
有的人因為工作、生活壓力過大，神經過度緊張，支配內臟器官蠕動的交感神經過于興奮，從而抑制腸胃蠕動，使之速度減慢，糞便因此在腸道中滯留時間過長，最終形成宿便。
不按時吃飯、暴飲暴食、一有空就燒烤火鍋啤酒，上頓沒消化，下頓又來了，你以為你的腸道是鋼鐵材質的？腸道疾病最明顯的癥狀就是便秘，去廁所蹲到雙腳發麻也排不出來，總感覺什么堵住了一樣。外在表現就是小腹突出有贅肉，這是由于結腸內的宿便毒素大量積結造成的。腸道的宿便毒素不僅身材走形，還會隨著血液游走于全身，引發生理疾病。
宿便會引發哪些生理疾病呢？
1、宿便發酵脹氣后產生的甲基吲哚能誘發結腸炎、結腸潰瘍、甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
2、宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮，引起性生活障礙、痛經、尿路感染。
3、宿便會增加腹壓，誘發心腦血管疾病發作致猝死。
4、較硬的宿便糞塊會壓迫腸腔，形成糞便潰瘍，引起腸道穿孔。
如何擺脫便秘清除宿便，恢復腸道排毒功能？
當然是加強運動和鍛煉，促進腸道的蠕動，保證睡眠、按時進餐，讓腸道在正確的時間點工作。
然而，這種道理和方法誰都懂，但現實是工作經常加班熬夜，吃飯都是分分鐘解決，更別說去健身房了。那怎么辦呢？？？
如果你的腸道狀態不夠理想，那么你可以從現在開始，每天補充酵素，酵素能有效的保持腸胃菌群平衡，促進腸蠕動，縮短食物在腸內的停留時間，抑制食物在腸道內進行腐敗發酵，將積存在腸內的食物殘渣、宿便、毒素等充分的分解，最后排出體外。從而達到緩解便秘癥狀的目的。
