脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....很常見。頸肩部疼痛、頭暈、耳鳴、走路發飄……這些困擾讓人不勝其煩。今天筋骨堂邀大家一起來學學這套極簡“止痛操”，很實用，趕緊收藏好。
頸椎痛
示范動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示范動作
左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
緩解腰椎痛：在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示范動作
反復30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示范動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下。
緩解膝蓋痛：經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節。
髖關節痛
示范動作
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
預防髖關節痛：每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
學會以上這幾個動作，緩解身體各種疼痛，太實用了！轉到你的朋友圈里讓更多人受益哦！
大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：
少 坐
多 運 動
