當情緒屬于自己時，我們可以做“情緒的主人”；當情緒不屬于自己時，我們就只能做“情緒的仆人”。情緒分為消極情緒和積極情緒，人們說要控制情緒，往往指的是要控制負性情緒。據調查，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態，這個時候情緒就需要做“情緒的主人”，去管理它了。以下給出朋友們三條方法，兩條建議，希望能幫到你們。

三步學會“我的情緒我做主”

第一步 不堆積自己的情緒

很多人習慣于把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積，就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的，當惡劣情緒累積到一定程度后就會爆發。甚至會引起抑郁癥等疾病。所以，情緒不要累積，否則就像連起來的星星之火，定會燎原！

第二步 深呼吸鎮靜下來

如果處于非常壞的情緒下，或者非常非常緊張。那么我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調節人體的內分泌，讓情緒穩定下來，對于各種負情緒能有效。如果你正處于這種情況下，可以連續做10個深呼吸試試。

第三步 出去走走緩解情緒

暫時冷靜一下，出去走走，換換空氣，從不同的角度出發，可以緩解情緒，避免矛盾激化。生活壓力比較大的人，可以定期出去旅游。通過自然的力量來緩解自身的情緒。

兩點行動上的建議：

• 多參加團體活動
  

一個情商比較低的人，往往是個朋友不多，或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢？小編認為，多參加一些團體活動能夠較快提高自己的情商，讓自己能夠更好地控制緊張，焦慮等負面情緒。

• 負性情緒下不要做決定
  

在我們被負能量充斥的時候，千萬不要做決定。心情差是可調節的，但是差情緒下做出的決定，我們是需要為此付出代價的。而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒，所以說一定不要在沖動的情況下做出決定。