經常居家保健艾灸的朋友知道，保健艾灸療法很容易，取穴也不多，2、3個穴位即可，只要經過醫師的指點，很容易掌握穴位，可以自己操作，也可以在家人或者朋友的幫助下互相操作，這里最需要注意的是：選擇的穴位要少而精，取穴要準確，用穴要精，操作要巧，配穴要妙，不要雜亂選穴，一次用穴太多。今天就跟朋友們分享一些居家扶正氣.升陽氣.調脾胃的穴位，經常堅持施灸，可以增強人體的抗病能力，提高免疫力，強化自愈能力，延緩早衰，抗病治病，使身體健康正氣強壯，抵御病邪寒濕的侵入。
大椎穴：補陽、升陽、溫陽、通陽要穴。大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。這個穴位在背部的最高點，背部是陽面，所以大椎我們也稱陽中之王，如果陽氣不足，就可在施灸大椎穴有升陽之效；大椎穴具有補陽、升陽、清腦寧腦，增強智力，調節大腦功能，消炎退熱，預防流腦流感、增強白細胞、寧神健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身等作用，特別指出的是大椎穴和身柱穴一樣，是兒童的保健大穴，經常施灸對小孩的成長發育、身體健壯都有一定的好處。
足三里穴：調和脾胃，補胃健脾，益氣壯陽的長壽穴。足三里穴可以毫不夸張地說，不論是艾灸初學者還是艾灸專家，都知道此穴，此穴位于膝眼外下四橫指，具有健脾和胃、促進消化和吸收、增進飲食、防治腸胃道疾病、疏風化濕、扶正祛邪等作用，同時還可以補益腎精，舒通筋骨，健步強腰。事實上，足三里不光對一切胃腸疾病有調治功效，同時更是具有養生保健、益壽延年、強壯身體的作用，因此古人稱足三里穴為長壽穴，人過30，陽氣漸衰，常灸足三里就可以補氣壯陽，防止早衰。
中脘穴：溫中健胃、遠離胃病胃部不舒服的穴位。中脘位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點（當臍中上4寸），此穴在胃的中部，占據了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，會使胃的蠕動增強，提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，特別指出象一些中老年人陽氣不足或者老胃病的人群，經常腸胃消化不好，對寒涼非常敏感，胃痛胃脹胃不舒服等，就可以試試艾炷隔姜灸中脘穴進行調養和改善，同時可以提高機體免疫能力和增加抵抗疾病的能力。
神闕穴：溫補元陽，健運脾胃，對腹部疾病有好的療效。此穴位于我們肚臍的正中央，是補腎最好的穴位，隔鹽（粗鹽）灸神闕穴可以起到補腎的作用，同時隔鹽灸神闕穴緩解肝腎虛引起的腿腳無力效果好。艾灸神闕穴，不斷刺激神闕穴會使臍部皮膚上的各種神經末梢進入活動狀態，能促進人體的神經、體液調節作用，提高免疫功能，激發抗病能力，從而改善各組織器官的功能活動，尤其是能加速血液循環，改善局部組織營養，調整植物神經系統功能失調，從而達到防病治病的作用，主要的作用：具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用于體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年，神闕有減肥的功效，艾灸它可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，既能減肥養顏，又能調和百病，這就是“常灸神闕穴，萬病自會滅”。
關元穴：元氣充沛，延年益壽的穴位。位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。古人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。此穴是男子藏精、女子蓄血之處，能溫腎固本，補氣回陽，理氣和血，為全身養生保健、強壯身體的重要穴位，長期艾灸刺激這個穴位，能元氣充足、強身健體、益壽延年，特別指出艾灸關元穴對中老年人的保健有非常大的幫助作用，能夠補先天元氣，抵御邪氣，提高免疫力。
太溪穴：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽。該穴位于足內側，內踝后方與足跟 腱之間的凹陷，朋友們可以坐著或者仰臥著來取穴，取穴時用食指按壓此 處會感覺到疼痛，左右各有一穴。太溪穴是腎經上的大穴，是全身的大補穴，健康長壽、預防衰老、養生強身等就一定要經常艾灸這個關鍵穴位，太溪穴和足三里穴區別在于：太溪偏重補先天，而足三里偏重補后天，因此象補腎氣、溫腎陽、恢復先天之本就要抓住太溪這個要穴，堅持艾灸太溪穴，可以滋養我們的五臟六腑，為我們的身體提供必需的營養，經常艾灸刺激此穴，相當于每天吃點六味地黃丸。
三陰交穴：女性的不老穴。此穴是足三陰經（脾、腎、肝）交會穴，對這脾、腎、肝三臟有防治作用，肝藏血、脾統血，腎助血，因此三陰交這個穴位跟人體的血關系密切，女性的多數病癥跟血關系密切，所以只要將女性的血調理好了，女性的問題就迎刃而解，是女性婦科、防病、保健、養生的首選要穴；女性經常艾灸三陰交可以來調節體內血液，主要功能是調經血、健脾補血、疏肝補腎、和胃化濕的作用；同時女性朋友要知道血海穴對女性也非常非常重要，是脾經所生之血的聚集之地，有驅淤血、生新血的功能，是女子的生血之海、治療血癥的要穴，具有補血養血、益氣生血、活血化瘀、引血歸經的作用，只要堅持艾灸血海和三陰交，不僅可以治病防病、保健養生，還可以延緩女性衰老，使女性美麗動人，容顏不老，青春永駐，讓美麗從內到外散發。
