年齡的增長，煩惱的增加，成長的路總是伴隨著壓力，不管是少年還是已入社會的人，總是會有這樣那樣的壓力在，因而，強壓下，總會有些情緒需要發泄。然而，時間、地點、責任致使著我們強忍著，壓抑著，現代生活中，每個人都面臨著重重壓力，但有的人在堅持著，有的人卻熬不過去。 因為長期精神和身體壓力過大，容易導致的疾病有很多，其中抑郁癥就是情緒誘導的高發疾病。 其實抑郁癥從醫學角度講，抑郁者頭腦中的“多巴胺”分泌不足，少了這種“快樂因子”，人會變得不開心、疲憊、健忘，開始思考活著的意義和價值。 抑郁癥雖然是心理疾病，但它也常常伴隨著生理上的疾病痛苦，這讓抑郁患者更加難熬。抑郁的心理狀態會對身體健康產生損害?？梢哉f，很大部分的疾病是心身疾病，也就是未被覺知未被療愈的長期的心理痛苦，會轉化成生理疾病，讓人承受身與心的雙重煎熬。 那么，什么樣性格、家庭環境、工作環境的人更容易患抑郁癥呢？今天我們有請北京回龍觀醫院精神科主治醫師武雅學醫生給我們科普一下這個問題。 ★ 點擊圖片 觀看視頻 專家檔案 武雅學 北京回龍觀醫院精神科醫生、靜觀心理師、情感教練 1、醫學及心理學雙學位，國內首批獲得靜觀技術MBSR/MBCT體系雙認證治療師，是全國第一位在精神科領域開展靜觀治療的?？漆t生； 2、自2001年至今在北京回龍觀醫院從事精神醫學藥物和心理治療和研究工作； 3、自2012年起開始接受靜觀技術的相關培訓，并分別于2016年12月和2017年4月獲得美國麻省靜觀中心MBSR課程PTI資質和英國牛津靜觀中心MBCT課程種子教師資質，成為國內首批靜觀兩大培訓體系雙認證導師。 什么樣的人更容易患抑郁癥？ 1、多愁善感型 一般而言，這種人往往會考慮很多的事情，哪怕很多的事情和自己毫無關系，但是自己只要想到這個事情都會往自己的身上想，所以就導致某些事情任憑自己怎么想都想不通，從而導致一個人最終患上抑郁癥。 2、不夠自信型 有些人其實非常的厲害，不管是外貌還是能力上都是一般人無法匹及的，但是他們對于自己的要求卻非常的高，所以不管自己多么優秀多么厲害，都非常的沒有自信，所以這種人很有可能因為別人的一句無心的話而受傷，從而引起抑郁癥的發生。 3、挑剔爛漫型 很多人雖然看起來是真的非?；顫婇_朗，但是由于自己本身能力有限，不能使世界上所有的人都變得快樂，所以會被這些無能為力的事情所困擾，從而導致自己的挑剔、爛漫最終變成了虛無縹緲的抑郁癥。 得了抑郁如何自救 萬一不幸發現自己得了抑郁癥，或者發現自己處在一種抑郁情緒中很難自拔，如何自救呢？ 要為自己建立起三道屏障： 第一，切斷源頭； 第二，依靠自己的力量，不再向外索取。(求助行為不在索取之列)； 第三，不再享受其中，而要逆抑郁癥而動。 讓自己做到以下五點： 1、盡量讓自己多和身邊人交流，多出去參加室外活動。 ● 最后● 希望大家都能夠在日常生活中，擁有一個更加陽光燦爛的生活，我們也一定會成為和太陽一樣耀眼、一樣溫暖的人。 好書推薦 抑郁癥是一朵烏云，而你是背后的整片天空。和其他抑郁癥相關類書籍不同，這本書不是一味在解釋自己的痛苦來尋求他人的理解，而是在用非常精準且容易形成同感的文字來形容和描述自己的感覺，讓同樣心中有郁結的人能真正感同身受，仿佛找到一個情緒宣泄的開口，說出自己說不出的話。▼
2、抑郁癥患者容易陷入一個死循環的思維旋渦中，轉移自己注意力，盡量讓跳出固定思維，有條件可以暫時離開原來的環境。
3、當不愿意和別人交流，一時又不能脫離固定的生活模式，可以養個寵物，被需要的感覺會讓人找到存在和價值感。
4、多運動，盡量讓自己睡眠規律。要知道睡眠障礙和抑郁癥相生相伴，互相導致的，可以寫日記強化行為慣性，任務完成后獎勵自己。
5、看書學習，多看些正能量的書籍影視劇，進行自我暗示，重拾以往興趣和創造新的愛好，比如手作，旅游，爬山。
