病人有兩個事情是很讓醫(yī)生“討厭”的：
一個是，三十年來中國餐飲的變化，“重口味”開始占據(jù)人們餐桌：麻辣燙，麻辣小龍蝦，臭豆腐，炸雞，火鍋燒烤，無辣不歡，無糖不歡，無油不歡，殊不知滿足口舌之欲，最后落得一身疾病！
另一個是，年輕人的熬夜，從上個世紀(jì)提倡的9點(diǎn)入睡到現(xiàn)在夜場燈火通明，越來越多的年輕人的健康是自己親手交給'魔鬼',熬夜讓年輕人免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)諸如精神焦慮，精神衰弱，牙周炎，脫發(fā)，各種代謝綜合征，甚至是癌癥之類的疾病。
重口味飲食和熬夜的雙重傷害
印象非常深刻的一個病人，她的身體狀態(tài)特別不好，小毛病很多。
精神焦慮，工作的時候提不起興趣，頭暈?zāi)X脹。
j吃個粉，胃就開始不舒服，便秘是家常便飯。
不吃東西難受，吃東西也難受，
而且每到睡前，腸胃也會隱隱難受，
來大姨媽的時候，全身心的煎熬。
這些毛病，單看都算是小問題，
但這一連串加起來，
足以摧毀讓人懷疑人生。
她的母親，帶著她去醫(yī)院找我，希望我 給 她診斷：看看身體哪里出了問題，
問完了所有的情況，讓她做了該檢查的項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)并沒有大礙。
我語重心長同她說：“你這些病再加重下去，就要來“住院”。吃藥沒用。保證每天11點(diǎn)前睡覺，還要吃清淡點(diǎn)。愛惜一下身體。”
其實(shí)，姑娘的熬夜不算晚，基本大概12點(diǎn)多就會睡，比起很多人都早。
但是因?yàn)楣媚锏乃哔|(zhì)量比較低，熬夜對她特別傷身體。
加之，年輕人習(xí)慣重口味，過油、過辣、過咸飲食傷腸、傷胃、傷血管、致三高。
后來，姑娘每天準(zhǔn)時11點(diǎn)睡覺，慢慢的就好了。
后來，找我看這些小毛病的年輕人越來越多，
從那以后，我意識到，普通人如果能清淡飲食，早睡早起，健康問題和情緒問題能少一半。
吃得太甜——一口糖從上毀倒下
2012年2月，發(fā)表在國際頂級學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。
如果長期攝入高糖飲食，可以從上到下毀全身！
增加患心臟病風(fēng)險
兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險。兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量越高。其次，高糖飲食會促進(jìn)內(nèi)分泌失調(diào)（如胰島素抵抗，即胰島素對葡萄糖處理能力下降），增加
容易肥胖
攝入過多高糖食物身體就會把剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，從而導(dǎo)致肥胖。肥胖引發(fā)的一系列問題不言而喻。
高尿酸血癥（痛風(fēng)）
廣東省中醫(yī)院黃閏月教授（本人）指出，高糖飲食，特別是果糖攝入量過多，會促進(jìn)尿酸合成增加，減少尿酸排泄從而導(dǎo)致血尿酸超標(biāo)引起痛風(fēng)及其他高尿酸并發(fā)癥。
2型糖尿病
一項(xiàng)超過30萬參與者的研究表明，攝入含糖飲料多的人群比最少那部分人群患2型糖尿病的風(fēng)險高出26%。而糖尿病患者罹患心血管疾病的危險是無糖尿病者的2~4倍；
易患陰道炎
當(dāng)女性攝入糖分過多時，多余的糖通過尿道(尿液)代謝。由于糖呈酸性，整個尿道周邊酸堿環(huán)境會發(fā)生變化，打破平衡。如果經(jīng)常過量吃糖，就容易引起陰道內(nèi)菌群失調(diào)，念珠菌大量滋生，它們在外陰、陰道、尿道口周Χ生長、繁殖，導(dǎo)致念珠菌性陰道炎。
毀壞牙齒
口腔里的細(xì)菌可以使糖發(fā)酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險。
增加皺紋
攝入糖分過量，無法正常消化和代謝的糖分會搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，讓蛋白質(zhì)變硬變脆，皮膚變黃，這種現(xiàn)象叫做“糖化”。使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)。
吃得太咸——傷心、傷腎、傷血管
最近，英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀·全球健康》給出的一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：在中國，五分之四被調(diào)查群體每日平均鹽攝入量12.5g，是中國膳食指南規(guī)定（6g）的兩倍多。
研究指出，全球20歲以上人群中，食鹽攝入量平均值，顏色越紅，代表鹽攝入越多。飲食偏咸的中日韓三國，在鹽攝入上，力壓全球大多數(shù)國家。
一項(xiàng)發(fā)表在JAHA雜志上的研究關(guān)于一萬多名中國“山東人”飲食稱，鹽吃多了，可能更容易死于心臟病。
來自山東省-衛(wèi)生部聯(lián)合減鹽防控高血壓項(xiàng)目（SMASH）的數(shù)據(jù)，科學(xué)家們分析了飲食中的鈉對健康的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查的人中，近20%（16,100例）因心血管疾病導(dǎo)致的死亡可能歸因于“高鈉飲食對收縮壓升高的影響”。這一數(shù)字遠(yuǎn)高于世界平均水平（9.5%）。
過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風(fēng)等疾病的重要成因之一。
過辣——傷腸、傷胃、膽囊炎
中國疾病預(yù)防控制中心教授李蓉介紹，吃得太辣不僅使循環(huán)血量劇增，心跳加快，心動過速，過辣會刺激膽囊，尤其是對慢性膽囊炎、膽石癥的人。辣椒素的刺激，使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動劇增，影響消化功能的恢復(fù)。
過油——三高、肥胖、傷心腦
油膩食物都含豐富的脂肪，長期攝入這類高脂油膩食物，容易造成三高、肥胖，還會傷及心腦。：油脂攝入過多，除了造成肥胖外還會導(dǎo)致血液中脂肪酸過多。脂肪酸過剩時主要以甘油三酯形式貯存，沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，引發(fā)心腦血管疾病。這樣的生活習(xí)慣很可能導(dǎo)致腦梗塞、腦出血、中風(fēng)等腦血管疾病，從而誘發(fā)血管性癡呆。
別僥幸，健康不會和你開玩笑！
熬夜，熬得是身體。重口味飲食，傷的是健康。
只要堅(jiān)持被熬夜的快感捕獲，滿足自己的口腹之欲，沒有什么身體是毀不掉的。
可是，身體一旦垮下，那就是用一輩子來還的。叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
這里不得不說，在風(fēng)濕免疫科，熬夜、不合理飲食是誘發(fā)并加重他們疾病的一大殺手。像痛風(fēng)，類風(fēng)濕、強(qiáng)直、一旦得病，常年的痛處不要說，嚴(yán)重時還要經(jīng)常臥床。有些疾病一旦發(fā)生，人生下半場，疼痛和藥物就和你相伴。
生活不易，或許總有些人，必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拼。
生活不易，或許總有些人，必須要酒桌上大魚大肉，把酒言歡方能爭取合作與信任。
但是請記得，健康也是本錢，把它消耗完了，你的打拼也會截然而止。
也請記得維持健康，是更長久的打拼。
年輕人，要珍惜你自己。
年輕人，早點(diǎn)睡吧，看看明天清城的太陽；
年輕人，注意飲食吧，減鹽，減糖，減油，低嘌呤的飲食才能讓你有一個更好的身體。
年輕人，人生沒有如果，只有種健康的因，得自由和生機(jī)勃勃的果。
