都說看人不能看外表，外表不代表內在。但是，在健康這件事上，想要知道內在好不好，還就得看“外表”。
一個人的外表就像一個風向標，隨時反映著內臟的健康狀況，一些外表的細微變化，都可能是內臟發出的求救信號。
5種“外表”上的變化，一旦出現，是在提醒你：肝臟遇到了大問題
1、臉變黑
臨床上，相當多的肝硬化患者都表現出了臉色發黑的病癥。
中醫認為，黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明肝臟已經病變得比較嚴重了。
西醫解釋，肝病會導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常就會引起面部發黑。
2、人變瘦
在沒有限制飲食的情況下，人無緣無故地消瘦了下來，應警惕是肝臟遇到了大問題。
肝對人體代謝影響很大，當肝不能正常發揮功能時，就不能代謝食物的營養，人就會逐漸消瘦。
僅剩30%的肝臟仍能維持正常肝功能，所以，此時肝臟應該已經病得不輕，千萬別大意。
3、皮膚變黃
皮膚、眼瞼發黃，在醫學上是一種病癥，叫做黃疸。它的形成是因為肝功嚴重受損，不能攝取血液中的非結合膽紅素所致。
全身黃疸常見于晚期肝硬化、暴發性肝炎、肝功能衰竭等病人身上。
4、手掌變紅
手掌出現紅斑，手掌大小魚際和手指有粉紅色的斑點，這種情況是“肝掌”。
肝掌是肝病比較典型的表現。肝掌的出現提示肝臟滅活功能存在嚴重障礙。當肝功得到恢復后，肝掌可自行消失。
5、兩鬢變白
兩鬢對應的是肝臟的反射區，當頭發整體很好，兩鬢卻突然變白的時候，多是肝臟出了問題。
兩鬢變白最常見的肝臟問題是肝火太旺，可同時出現口干舌燥、眼睛酸脹等不適表現。
肝不好，晚上別做三件事
1、熬夜
熬夜是很傷肝臟的行為，首先熬夜意味著不休息，肝臟得不到休息的同時，還要繼續維持身體毒素代謝，就像一個人不休息持續加班一樣，久了肯定會出問題。
其次，熬夜也影響養肝血，肝血不足，肝臟對毒素的代謝能力就會下降，這些殘留下來的毒素會持續毒害肝臟健康，讓肝病悄悄發生。
2、喝酒
酒雖然無毒，但是對于肝臟而言，同樣會被當做毒物來對待，因為酒精最終要通過肝臟給代謝掉的。
晚上不休息，卻喝酒，無益于讓肝臟腹背受敵，加速脂肪肝、肝硬化的發生。
3、吃宵夜
很多人喜歡深夜放毒，白天工作沒時間，晚上大吃大喝一頓還不夠，還要來點宵夜，這樣可是很傷肝的。
宵夜多是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人體內血脂突然升高，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負擔，同時也會誘發脂肪肝。
肝不好，白天要做四件事
1、吃菜
蔬菜是維持身體健康必不可少的，養護肝臟，也要多吃新鮮蔬菜。
大白菜：解毒保肝
大白菜有“菜中之王”的美名，民間自古流傳“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。
白菜營養素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B 族，鈣、鉀及膳食纖維。維生素C可以增強免疫力，預防衰老，還可以解毒保肝。
油麥菜：清肝利膽
油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素 B1，B2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。
油麥菜可以促進消化液粉分泌，促進食欲，改善肝臟功能，有促進膽汁形成，防止膽汁淤積的作用，可有效預防膽汁性肝硬化。
2、喝茶
兩餐之間喝杯養護肝臟的茶水，是養護肝臟健康最簡單的方法。
金桂菊茶：清肝降火
將金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花混合，每天泡水代茶飲，可起到清肝毒、降肝火的作用。
金銀花，清熱解毒，疏散風熱的良藥，其甘寒清熱不傷脾胃，芳香透達可以祛邪，針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花，性溫味辛，具有散痰、平肝的作用，蒲公英是有名的排毒草，排肝毒是很好的。
胎菊花，是降肝火的，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。
蒲公英玫瑰茶：疏肝理氣
將蒲公英根和玫瑰花瓣混合，每天泡水代茶飲，可起到疏肝理氣、養護肝臟的作用。
蒲公英根，能影響人體中間代謝，起到保肝作用，對于治療調理一些因為肝熱所引發和導致的肝炎、肝痛之癥很有療效。
玫瑰花，可活血化瘀、疏肝理氣，同時也起到調和作用，調和蒲公英根的涼性。
3、運動
適當的運動可以促進肝臟排毒，同時也可提升肝臟功能。
慢跑：促進恢復肝功能
對于平時有抽煙喝酒習慣的男士，肝臟功能多數會比較早的衰退，建議平時多慢跑，可有效促進恢復肝功能。
而且，慢跑不僅對肝臟好，研究顯示：如果選擇每天慢跑五分鐘，就能大大的降低人體早衰死亡的幾率。
散步：治療肝病
自身有肝病的人，多體能不好，不適宜劇烈運動，可選擇多散散步，這樣不僅能促進周身的血液循環，對治療肝病也是有幫助的。
散步可減輕肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用，在治療一些肝病上也能起到輔助治療的作用。
4、微笑
笑一笑，十年少。多微笑，保持好心情，既能對抗衰老，也能養護肝臟。
對于肝病病人來說，保持好心情就是最佳的良藥，好的心理狀態也是康復的關鍵，盡量保持豁達、樂觀。多微笑！
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