(2021-11-07 20:41:57)
M+幸知：
我老公出軌了，我特別的憤怒，怨恨也特別的多，老是想詛咒、罵人。
我從小到大從沒有罵過人。因為我的性格可能是有點壓抑、內向的，不能充分地表達自己的感受，我期待別人認可我，關心我。
因為我覺得我是個多余的孩子。爸爸媽媽原本不打算要小孩了，因為意外懷孕，才不得已要了我。
我從小就特別懂事，為了討好父母，就搶著為家里干活，老是想要為家里做一些貢獻，為了讓家人看到我；我很小就參加工作為家里掙錢，替父母還欠下的債。
我已經很努力了，可是父母就是看不到我的付出，我從來沒有得到過父母的肯定，可能就是我不討喜，還不認清現實吧。
現在父母都離世了，我期待我老公會是一個關心我、重視我，能給我遮擋風雨的人，結果是我所有的風雨都是他帶來的。
發現他出軌后，我特別的壓抑，一直隱忍著，直到現在我真的忍不下去了，感覺自己要崩潰了。
雖然他跟第三者已經斷了，但是后來我發現他又跟別人有聯系了，所以我特別的崩潰，想發瘋的狀態，有時候活不下去了，甚至想ZS或者S人。
這個事情已經發生一年多了，在我心中就是過不去。
我知道如果放下我會好過很多，但我就是做不到。走著路、上著班，忽然就想起來老公的背叛，有時候上班都上不下去。
我也嘗試過釋放情緒，釋放了會好一點，但有時候又被情緒帶走了，我的情緒怎么這么多，都釋放不完。
我也知道自己這樣不行，我也一直在幸知平臺持續學習，讓自己成長，感覺好很多了。可我感覺自己遇到事情時，還是會陷到里面。
幸知在線：
你是一個挺乖或者挺壓抑的孩子，先生出軌這件事情，把你過去一切負面的東西都引爆了，想報復或者想逃離，自己控制不了，停不下來。
你覺得他是你所有痛苦的來源，你的不幸都是從他那里來的，覺得自己嫁錯人了。
你過去的期待是：他會成為你的拯救者，或者他會終結你所有的痛苦和壓抑？
你發現了嗎，你還是在延續過去的模式。
好像自己一直是個小女孩，以前想依賴父母，現在想依賴丈夫。覺察一下，你是一個關心自己，呵護自己，能夠給自己遮擋風雨的人嗎？這其實是你痛苦的根源。
先生反復出軌，其實幫你看清了自己是個害怕被拋棄的人，遇到類似的事情，你就變回了那個手足無措的小女孩，這是你無法放下的原因。
我們可以做一個小練習。
你可以在一個安全的地方，輕輕地閉上眼睛。把注意力集中在呼吸上，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，對自己說，我此刻是安全的，我會陪著你，我們一起去面對。
讓那個害怕被拋棄的小女孩呈現在你的眼前。她是一個小女孩，她很恐懼，她很害怕被拋棄。
你看到了她的過去，發現她的害怕，知道她為了自己的目標，為了成為更好的人所付出的努力。你欣賞她嗎？看到她承受了這些壓力的時候，是什么感覺？
我覺得她很優秀，也很努力。過去你可能沒有注意到這個小女孩的優點，經常拿這個小女孩的缺點跟別人比較，從而沒有發現她的好。現在我們帶著心疼，帶著欣賞去看她，你是什么感覺？
你可以認真感受一下。你愿意成為她的守護人，對她不離不棄，看到她的努力和不容易，為她遮風擋雨嗎？
現在我們改變自己不是問題，問題是如何滿意你自己。
你一直都很懂事，壓抑自己的情緒，你的情感很少流淌，所以你對自己是很殘忍的，總是自我攻擊，指責自己。
其實情緒是來告訴我們，我們的一些需求是沒有被滿足的。
比如你的怨恨，憎恨。這個情緒背后的需求是不要拋棄你。你害怕失去。先生沒有滿足你的需求，你可以問一下自己，我是否愿意滿足自己的這些需求？是否愿意守護自己，呵護自己？
帶著這個新的感受再去看老公這件事情，老公出軌真的都是你的錯嗎？還是他的問題？還是他自己沒有把自己照顧好？
現在重新去看待是什么感覺？
你的情緒根源是，對他人的期待沒有得到滿足，你害怕被拋棄。你有一個情緒，反復強調期待他人不拋棄我。
那么該怎么轉換情緒，你缺愛怎么補？害怕被拋棄怎么補？
通過轉換器方法，我們就能把負面能量轉變成正面能量的生命力。
生命力的轉換一共有四個步驟，第一，看見那個被拋棄的女孩，第二，對過去的應對，過去是討厭的，不喜歡的，第三現在此刻的應對。第四，新的行為。
這個轉換器轉換了以后，你已經不一樣了，你的內在就會發生不同，你的內在有力量了以后，我們會再回到現實問題。
成熟的愛是，無論外界發生什么，你都是美好的，舒展的，活躍的，無論外界發生什么，你都是溫暖的，你都是那一束光，這是成熟的愛。
