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(2021-11-25 14:38:06)轉載▼標簽： 記憶健康健康健康指南人的腦血管主要是為人體的大腦供應血液的。腦血管的功能正常，大腦就會獲得充足的營養物質，人體的各種生理活動就能得到正常進行。如果因為腦血管壁的粥樣硬化，使血管腔變得狹窄或形成夾層動脈瘤，在各種病因，如情緒激動、精神緊張、用力過猛、血壓升高等影響下，導致血管破裂或堵塞，使腦組織的血液循環發生障礙，就會引起腦血管疾病。因此，腦出血的預防要與日常生活相聯系，盡量養成良好的生活習慣是預防疾病發生的關鍵。01生活要有規律特別是老人或高血壓患者，可以適當做一些力所能及的勞動，但不能過于勞累。02控制高血壓控制血壓是重點，長期堅持服用降壓藥，如能將血壓控制在140/90mmHg以內，則可大大減少腦出血的發生。自身已有糖尿病和腎病的高血壓患者，降壓目標應當更低一些，最好能將血壓控制在130/80mmHg以內。編輯03保持良好的心態保持樂觀的心態，避免過于激動。做到心平氣和，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。04注意飲食飲食應注意低鹽、低脂、低糖，少吃動物的腦、內臟，多進食蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。05預防便秘大便秘結，排便用力，不僅腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，很容易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。所以應預防便秘，可以多吃一些富含纖維的食物，包括青菜、芹菜、韭菜及水果等，適當運動以及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適當的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用，可有效防治便秘。06防止勞累體力勞動和腦力勞動都不能過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。編輯07注意天氣變化冬天是腦出血好發季節，血管收縮，血壓容易上升。需注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康情況，進行一些適宜的體育鍛煉：如散步、做廣播體操等，以改善血液循環。08經常動左手日常生活中，盡量多用左上肢及左下肢，特別是多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又可以鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究發現，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，因此防范腦出血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，有助于增進右腦半球的協調機能。09密切注意自己身體的變化注意腦出血的先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一過性失明、語言交流困難等，都應及時就醫、檢查治療