前段時間我們學習了胰島功能變差的3個信號，有諾友提問：那么該如何保護胰島功能呢？
按照新陳代謝的規律，年紀越大，病程越長，胰島功能損害會越來越加劇。
但如果我們自現在起，特別是病程短的朋友，開始重視保護胰島功能，就能很好地延緩胰島衰退的進展。這5個方法，一定要牢記！
保持正常體重
超重的人群由于脂肪多，胰島素敏感性下降，所以即使分泌的胰島素多，血糖也降不下來，而胰島長期分泌過多的胰島素，負荷過重，最終也會“累倒”。
對于肥胖超重的糖尿病患者來說，減輕體重，保持健康體重，是保護胰島功能最重要的措施。按照Broca改良公式：理想體重（kg）=身高（cm）-105。體重在理想體重的±10%內為正常體重。
同時要注意避免腹部肥胖，男性腰圍控制在90cm以內，女性腰圍控制在85cm以內。
每餐七八分飽，不要暴飲暴食
如果進食過多，胰島β細胞就要分泌更多的胰島素來代謝食物引起的血糖波動，無形中增加了胰島β細胞的負擔。
每餐吃七八分飽就可以，即不感覺飽，不吃也不會感覺餓的程度。
如果不小心吃多了，一定要通過運動把多攝入的能量給消耗掉。
低脂飲食
高脂肪的飲食，會使我們體內脂質代謝過程中產生的游離脂肪酸增多，脂肪細胞放不下了，游離脂肪酸就會跑到非脂肪細胞安家，這些細胞并不歡迎游離脂肪酸這個不速之客。
如果胰島β細胞中存儲了過多的游離脂肪酸，就會損傷胰島β細胞的功能，影響胰島β細胞分泌胰島素的能力。
因此，糖尿病患者盡量少吃或不吃高油脂的食物，同時每天食用油的攝入量控制在25-30之間。且要減少高膽固醇食物的攝入。
盡早發現糖尿病，盡早將血糖控制達標
2型糖尿病患者，早期發現時，胰島功能可能只是輕度損傷，自身還存在還有一定量的可分泌胰島素胰島B細胞。
如果能夠盡快把血糖強化治療（胰島素強化或藥物強化）至正常水平，受累的胰島β細胞得到一段時間的休息之后，會被重新喚醒，進而繼續分泌胰島素。
所以要及時發現糖尿病，出現血糖偏高的情況時，一定不能諱疾忌醫，要在醫生的指導下，盡早控制好血糖。
保持血糖長期穩定
如果血糖長期控制不好，高糖毒性會加劇胰島β細胞的凋亡。
雖然隨著病情的進展，隨著年齡的增長，機體功能本身會退化，但長期保持血糖穩定，能有效緩解胰島β細胞的損害，是保護胰島最有效且最重要的方法。
不要因為糖尿病暫時沒有影響到生活質量而不管不顧，如果胰島功能變差了，血糖更難控制，很可能只能依靠注射胰島素來控制血糖。
所以在自身胰島功能還算可以的時候，一定要盡早控制好血糖，且通過健康飲食、運動、監測，合理用藥來維持血糖的平穩，這樣才能更好預防和延緩糖尿病并發癥。
