最近，經(jīng)常聽身邊的小伙伴說“上火了”、“火氣大”......
確實，冬天是上火的旺季，天干物燥，小心火燭，身體也一樣。
上火是一個中醫(yī)名詞，是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)認為是“上火”了。以五臟六腑進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質和時間三大原因而引起。
輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下，可以說是物極必反。
表現(xiàn)癥狀：
胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
下火方案：
1、胃火調節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。
2、藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。
3、降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜
艾灸去胃火——內庭穴
內庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，它最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。艾灸或按摩內庭穴可去胃火，饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥狀都可以通過按揉內庭穴來緩解。
肝火多由外界刺激引起。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。
表現(xiàn)癥狀：
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
下火方案：
1、預防肝火旺，調整情志、穩(wěn)定情緒非常重要。焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調節(jié)體內的火氣。
2、睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升，所以要保持足夠的睡眠。
3、一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
4、降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
艾灸去肝火——太沖穴
太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，有平肝清熱、清利頭目之效，艾灸或按摩太沖穴，能讓人的心情平靜，跟喝菊花茶有一樣的效果，被人譽為“人體自身的菊花茶”。
心火可因外界引起，也可以由五志化火。心火多與腎水不足造成，心主火屬陽，腎主水屬陰，兩臟相互制約又相互平衡，如果腎水不足，不能夠抑制心火，就會心火旺盛。心火上升可引起口腔疾病。
表現(xiàn)癥狀：
心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
下火方案：
1、中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。心火的預防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
2、對于實火，可以用蓮子芯泡茶，或者食用苦瓜，也可服用牛黃清心丸；對于虛火，可以用酸棗仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋養(yǎng)心陰達到滅火的作用，或者服用天王補心丹。
3、降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯
艾灸去心火——少府穴
少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特別強，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。
冬季雖然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現(xiàn)象。
表現(xiàn)癥狀：
咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
下火方案：
1、肺主皮毛，適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
2、除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，反復進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。
3、降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯
艾灸去肺火——合谷穴
合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，中醫(yī)認為，大腸與肺相表里。艾灸或按摩合谷穴有清熱解表的作用，可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。
如果上火了，可以按以上方法對應去火哦！
預防上火的話，記住要養(yǎng)成科學的生活規(guī)律、合理的作息習慣，按時定量吃飯，規(guī)律飲食，不熬夜，保證充足的睡眠，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。
