如果說現(xiàn)代人看體檢報告時最抵觸哪個健康指標(biāo)，血脂一定算一個。作為血管中的“頭號垃圾”，超標(biāo)的血脂早已成為心腦血管病發(fā)作的主要推手。《中國心血管病報告》顯示，中國至少有2億血脂異常患者，大多數(shù)人沒有明顯的不適癥狀，血管在不知不覺中受到破壞。盡早發(fā)現(xiàn)高血脂的“蛛絲馬跡”更有助于我們預(yù)防疾病危害——
這是高脂血癥常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感覺頭昏腦漲，早餐后可改善，午后極易犯困。
02 身體出現(xiàn)黃色或棕紅色結(jié)節(jié)、斑塊
血脂超標(biāo)時，眼瞼、手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位會出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子。
血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。
形成脂肪肝或肝功能出現(xiàn)問題，造成食欲不振，也可能是高脂血癥的信號之一。
可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。
高血脂會使較細(xì)窄的內(nèi)耳血管變得更窄，并使其發(fā)生供血障礙。
07 腿經(jīng)常抽筋或小腿發(fā)涼、麻木
這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。如果感覺明顯加重，需及時進(jìn)行血脂檢查。
01 定期檢測血脂水平，堅(jiān)持每年體檢。02 若血脂超出正常范圍，應(yīng)在2~3個月內(nèi)復(fù)查，排除臨時因素，若復(fù)查結(jié)果仍然超標(biāo)，則立即開始生活方式的干預(yù)。03 在生活方式干預(yù)期間，定期復(fù)查血脂水平（2~3個月）。如果血脂水平在正常范圍內(nèi)，則繼續(xù)生活方式的干預(yù)，若血脂水平?jīng)]有改善，則要根據(jù)具體情況增加調(diào)脂藥物。04 若血脂水平在正常范圍內(nèi)，也要定期復(fù)查，特別是每年的健康體檢，這對老年人十分重要。《中國成人血脂異常防治指南》指出為了及時發(fā)現(xiàn)和檢出血脂異常，建議20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，包括總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）測定。對于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3~6個月測定1次血脂。對于因缺血性心血管病住院治療的患者應(yīng)在入院時或24小時內(nèi)檢測血脂。40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年均進(jìn)行血脂檢查。導(dǎo)致血脂高的原因包括不可變因素和可變因素兩類。①基因，血脂代謝與遺傳有關(guān)，有些人基礎(chǔ)值就偏高；③更年期，女性失去雌激素保護(hù)后，血脂異常風(fēng)險增高。總而言之，血脂的存儲和消耗類似銀行存錢，存進(jìn)去的脂肪多，消耗掉的脂肪少，最后結(jié)余下來就是高血脂。血脂異常的人，若體重超標(biāo)，應(yīng)減輕體重。減肥的目標(biāo)是達(dá)到健康體重，即減掉原體重的10%~15%。減肥過程要循序漸進(jìn)，不宜太快，一般減肥的速度是在6~12個月內(nèi)減輕現(xiàn)有體重的7%~10%。減肥過程在6個月之內(nèi)是平臺期，此時維持減去的脂肪非常重要，如果此時放松要求，體重極易反彈而導(dǎo)致體重增加，減肥失敗。（1）限制高膽固醇飲食，包括：
建議：每日脂肪的攝入量不超過每日總能量的20%~30%，可適當(dāng)增加含有ω-3脂肪酸的食物，如魚類，尤其是深海魚。建議每日膽固醇攝入＜300mg。例如，一枚50g雞蛋的膽固醇含量約為226mg。
建議：甜食易導(dǎo)致血糖的快速上升，可替換成膳食纖維含量豐富的食物，如全麥面包、玉米、燕麥、薯類等，以實(shí)現(xiàn)每日添加糖不超過總能量10%的目標(biāo)。
建議：膳食能量的攝入應(yīng)與機(jī)體能量的消耗相匹配，高能量食物較難被身體消耗，可選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白的能量食物，如雞蛋、牛肉、奶制品等。
（1）合理選擇肉類食物
建議以白肉為主，如魚類食物中，含有多不飽和脂肪酸，脂肪含量相對較低，對血脂異常有預(yù)防作用。
（2）選擇低膽固醇食物
建議以牛肉為主，尤其以后腿部分為佳，其脂肪含量較少，膽固醇含量也較低，適宜血脂異常者食用。
（3）合理烹飪食物
建議清蒸或是燉煮，可降低食物中的飽和脂肪酸含量，起到減少體內(nèi)膽固醇的效用。
（4）合理選擇用油
建議在烹調(diào)時優(yōu)選植物油，因其含不飽和脂肪酸，可以預(yù)防或降低心腦血管等疾病的發(fā)生。
部分食物中植物甾醇的含量（mg/100g可食部）
3、血脂調(diào)控之科學(xué)運(yùn)動- 建議選擇有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒與消耗。
有氧運(yùn)動，能逐步降低高脂血癥患者機(jī)體內(nèi)低密度脂蛋白水平，對預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生有較好的幫助。
建議高脂血癥患者進(jìn)行的有氧運(yùn)動主要有：
散步、慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動；
或進(jìn)行抗阻運(yùn)動，如舉啞鈴、深蹲等運(yùn)動；
老年人群應(yīng)注意：
運(yùn)動時身體的關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷或是摔倒等情況，避免發(fā)生意外。
體型肥胖的人確實(shí)更容易中招，但瘦的人也不是絕對安全。
因?yàn)椋萑艘灿锌赡苁艿竭z傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
血液黏稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。
高血脂只是其中的一個原因，并不能把它們畫上等號。
降脂治療是長期的，當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時，也不能立即停藥。
因?yàn)樯瘓蟾胬锏膮⒖贾抵皇轻槍φ５慕】等巳海难芗膊「呶Ｈ巳阂鶕?jù)不同的危險分層，達(dá)到不同的降脂目標(biāo)。
總之，為了減少發(fā)生高脂血癥的發(fā)病風(fēng)險，我們應(yīng)選擇更為健康的生活方式，重視生活質(zhì)量，充足的睡眠，科學(xué)飲食，堅(jiān)持運(yùn)動。預(yù)防疾病的發(fā)生率。 
