▎藥明康德內容團隊編輯
衰老會損害我們的肌肉力量、爆發(fā)性、柔韌性和平衡性，從而影響整體健康，使身體虛弱的老年人更容易跌倒，發(fā)生其他嚴重不良后遺癥。跌倒是全球因意外傷害而死亡的第二大原因，據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年有近70萬人死于跌倒，超過3700萬人因跌倒需要就醫(yī)。與肌肉力量及柔韌性不同，中老年以后我們的平衡性就開始迅速減少。那能否用平衡性來幫助預測健康情況？有沒有一種簡單、實惠、可靠又安全的工具來評估平衡性？近期，一項發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》（British Journal of Sports Medicine）的研究發(fā)現，如果中老年人能夠單腿站立10秒以上，未來7年內發(fā)生死亡的風險更低。截圖來源：British Journal of Sports Medicine
研究者在2008年至2020年間納入了1702名、年齡在51歲-75歲的參與者，這些人在研究開始時都進行了評估，其中包括人體測量、臨床和生命狀態(tài)以及單腿站立10秒（另一只腳放在負重肢體上以獲得支撐）。研究者使用對數秩檢驗和Cox模型評估參與者的生存曲線和死亡風險與單腿站立10秒之間的關系。總體而言，研究開始時有20.4%的參與者不能單腿站立10秒。中位隨訪7年后，研究者發(fā)現，一共有7.2%的人死亡，其中能夠單腿站立10秒的人占4.6%，不能單腿站立10秒的人占17.5%。在調整了年齡、性別、體重指數和其他合并癥后，研究者發(fā)現，與可以單腿站立10秒的人相比，不能單腿站立10秒的人：研究者發(fā)現，將“單腿站立10秒”作為一個指標添加到已確定風險因素的模型中，可更好的預測參與者的死亡率風險。論文中指出，成功完成10秒單腿站立的能力與全因死亡率獨立相關，可將此作為中老年人常規(guī)體檢的一部分。該研究的第一作者、巴西運動醫(yī)學診所的Araújo補充道：“這是一種非常有吸引力的可能性，我們可以通過訓練大大改善平衡能力，從而減少死亡風險。”
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