因此，增強(qiáng)免疫力和提高身體素質(zhì)，就是當(dāng)前我們必須要做的兩件事情，缺一不可。所以，除了前面說的需要加強(qiáng)身體鍛煉和保持良好的精神狀態(tài)之外，飲食生活上也需要注意，多吃水果和綠色蔬菜美食，清熱去火抗冰糖，增強(qiáng)免疫力，助力大家遠(yuǎn)離“新冠二次陽(yáng)”。接下來，我整理了八道適合多吃的綠色蔬菜美食，喜歡的朋友，跟著我一起來學(xué)習(xí)吧。
食材準(zhǔn)備：花甲、絲瓜、枸杞子、姜絲、姜片、蔥段。
做法流程：
1.花甲提前加食鹽和食用油吐沙，然后清洗干凈，接著冷水下鍋焯煮，加入料酒姜片和蔥段，煮至開口后，撈出清洗干凈備用。
2.絲瓜去皮，清洗干凈，然后切成小塊，接著熱鍋燒油，油熱以后，放入姜絲爆香，接著放入絲瓜煸炒幾下，炒出香味。
3.然后倒入適量的開水，繼續(xù)煮開，接著放入花甲，繼續(xù)燉煮三分鐘左右，再撒入一把枸杞子，加入適量的食鹽和雞精調(diào)味，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：苦瓜、排骨、姜片、蔥段、黃豆、枸杞子。
做法流程：
1.排骨剁成小塊，清洗干凈，然后冷水下鍋焯水，加入料酒姜片和蔥段去腥，煮開以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分，放入燉鍋中。
2.黃豆提前浸泡一個(gè)小時(shí)，再清洗干凈，放入燉鍋中，接著把苦瓜去除瓜囊，清洗干凈，再切成小塊，放入燉鍋中。
3.往燉鍋中加入一塊姜片，倒入適量的清水，然后中小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，再加入適量的食鹽調(diào)味，撒入一把枸杞子，繼續(xù)燉煮三分鐘左右，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：牛肉、西蘭花、蒜末、胡椒粉、歐芹碎。
做法流程：
1.牛肉清洗干凈，然后切成小塊，放入大碗中，接著加入適量的淀粉、胡椒粉、生抽、老抽和花生油，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。
2.西蘭花切成小朵，清洗干凈，然后起鍋燒水，水燒開以后，放入西蘭花焯煮三分鐘左右，再撈出瀝干水分備用。
3.切好蒜末，然后熱鍋燒油，油熱以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至變色熟透后，盛出備用。
4.另熱鍋燒油，油熱以后，放入蒜末爆香，接著倒入焯好的西蘭花翻炒幾下，再倒入牛肉一起翻炒均勻。
5.加入適量的食鹽和蠔油調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻入味，然后撒入一把歐芹碎點(diǎn)綴，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：蘆筍、口蘑、大蝦、蒜末、胡椒粉。
做法流程：
1.大蝦開后背去除蝦線，然后取出蝦仁，清洗干凈，接著加入適量的料酒、胡椒粉和食鹽，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。
2.清洗干凈蘆筍，然后切成小段，再起鍋燒水，水燒開以后，放入蘆筍焯煮兩分鐘，再撈出瀝干水分備用。
3.清洗干凈口蘑，然后切成小塊，接著熱鍋燒油，油熱以后，放入腌制好的蝦仁煸炒，煸炒至蝦仁變色熟透后，盛出備用。
4.切好蒜末，然后另熱鍋燒油，油熱以后，放入蒜末爆香，接著倒入口蘑煸炒，煸炒炒軟以后，再放入蝦仁和蘆筍一起翻炒均勻。
5.最后加入適量的生抽、蠔油和食鹽調(diào)味提鮮，繼續(xù)翻炒均勻，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：黃瓜、木耳、胡蘿卜、土雞蛋、蒜末。
做法流程：
1.取碗打入三個(gè)土雞蛋，然后用筷子攪拌均勻，接著熱鍋燒油，油熱以后，倒入調(diào)好的雞蛋液油煎，煎熟后，盛出備用。
2.泡軟木耳，然后把胡蘿卜去皮，用食鹽搓洗干凈黃瓜，再分別切成薄片備用，接著熱鍋燒油，油熱以后，放入蒜末爆香。
3.接著先放入胡蘿卜和木耳翻炒一分鐘，然后再倒入黃瓜一起翻炒，加入一丟丟食鹽調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻至斷生。
4.最后倒入煎好的雞蛋一起翻炒，淋入適量的生抽和蠔油調(diào)味提鮮，繼續(xù)翻炒均勻入味，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：魷魚、芹菜、姜絲、蔥段、蒜末。
做法流程：
1.魷魚清洗干凈，然后切成小塊備用，接著起鍋燒水，水燒開以后，放入料酒姜絲和蔥段去腥，再放入魷魚焯煮30秒，然后撈出瀝干水分備用。
2.清洗干凈芹菜，然后切成小段，再熱鍋燒油，油熱以后，放入姜絲和蒜末爆香，接著倒入魷魚大火翻炒。
3.加入適量的料酒和生抽提鮮，繼續(xù)翻炒均勻，接著再倒入芹菜一起翻炒，放入食鹽和蠔油調(diào)味，繼續(xù)翻炒至芹菜斷生，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：豆芽、青紅椒、瘦肉、蒜末。
做法流程：
1.瘦肉清洗干凈，然后切成肉絲，放入大碗中，接著加入適量淀粉、生抽和花生油，一起抓拌均勻，腌制10分鐘備用。
2.清洗干凈豆芽和青紅椒，然后把青紅椒切絲，再熱鍋燒油，油熱以后，放入腌制好的肉絲煸炒，煸炒至肉絲變色后，盛出備用。
3.切好蒜末，然后另熱鍋燒油，油熱以后，放入蒜末爆香，接著倒入豆芽和青紅椒絲一起煸炒，加入一丟丟食鹽調(diào)味，繼續(xù)翻炒炒軟。
4.然后再放入肉絲一起翻炒均勻，淋入適量的生抽和蠔油調(diào)味提鮮，繼續(xù)翻炒均勻入味，即可出鍋開吃。
食材準(zhǔn)備：菠菜、平菇、土雞蛋、蒜末、小米辣、辣椒面。
做法流程：
1.土雞蛋冷水下鍋焯煮10分鐘左右，再撈出過涼水泡涼，接著去除雞蛋殼，然后一分為二切開，放入大碗中備用。
2.平菇和菠菜清洗干凈，然后起鍋燒水，水燒開以后，先放入平菇焯熟，再放入菠菜焯熟，接著分鐘撈出瀝干水分，也放入大碗。
3.切好蒜末、小米辣，然后和辣椒面一起放入大碗中，接著淋入熱油爆香，再加入適量的生抽、蠔油、香醋和白糖，一起攪拌均勻即可。
4.最后把調(diào)好的醬汁淋入大碗中，和菠菜、平菇、土雞蛋一起抓拌均勻，即可開吃。
