第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。 然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。 隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣
第二件事：四方眺。 立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺； 然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺； 再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺； 最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
