在我國三國時期，有一個著名的養(yǎng)生家，名字叫做嵇康。他通覽古今養(yǎng)生之道，忽然有一天腦洞大開，琢磨出八個字來，看似游離常道，卻令人有醍醐灌頂之感。這便是“穰歲多病，饑年少疾”。穰是什么意思？答曰豐收、豐盛。就是說，在衣食無憂、物質(zhì)條件豐厚的的時候，人們往往多病。但是在吃不飽的年頭里，人們卻少有疾患。
這個話，放到今天似乎頗有道理。在建國之初，咱們中國人的慢性病似乎不像現(xiàn)在這么多。尤其是心腦血管病，更沒有如今的井噴趨勢。相反，如今物質(zhì)生活條件豐厚了，病反倒多了。
為什么會這樣？因為“老時多病，皆因少時多欲”，就是咱們在物質(zhì)條件好了以后，欲望也成倍地增加了。
這個欲望，最明顯的，體現(xiàn)在食欲上。我們中國人的飲食，已經(jīng)全然偏離了老祖宗們的基本狀態(tài)，向著高脂肪、高熱量、高蛋白的方向發(fā)展。沒有肉，卻能吃下去飯的人，不多了。好東西，吃過還想吃，嘴里一閑著，似乎就難受。毫不客氣地說，這種以吃為主的欲求表達(dá)，已經(jīng)成了當(dāng)下不少國人的生活常態(tài)。
其實，這是犯忌諱的。唐代的孫思邈早就說過：“飽食過多，則結(jié)積聚；渴飲過多，則生痰澼”。“善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，事欲數(shù)而少，不欲頓而多”。就是說，好的狀態(tài)下，我們不要大吃大喝，而是要少量而頻繁的小吃小喝，千萬不能攝入過量。攝入過量，就容易生痰濕、積聚。《素問·上谷天真論》也告訴我們：“其知道者……飲食有節(jié)”。飲食能否自主地節(jié)制，是評價一個人是否得道的標(biāo)準(zhǔn)之一。
咱們現(xiàn)代人的很多病，尤其是老年以后的病，多是年輕的時候食欲不得控制所致，如糖尿病、高血脂、冠心病、腦梗等等。我們在年輕的時候，忘記了古訓(xùn)，全然被眼前的物質(zhì)條件迷惑，于是就在其中不斷沉淪，最終釀成惡果。
當(dāng)然，多欲，不僅體現(xiàn)在食欲上。有了房子，想要更大的。有了車子，想要更快的。有了豐厚的存款，還想要外快。這些欲望積累起來，就會化火，令我們偏離“恬淡虛無”、“真氣內(nèi)守”的狀態(tài)。如此下去，我們就上火，就焦慮，就影響免疫力。到老了，病就找回來了。
所以，我們要反思。
再說說后半句——暮年少壽，皆因壯年少眠。
人到暮年，壽命太短，很多人沒活夠。你知道嗎？原因在于我們年輕的時候，睡得太少了。
有人可能會說了：“我睡得才不少呢！白天上班的時候，動不動就來一覺”。其實，我們這里說的，是你在當(dāng)睡的時候不會，該眠的時候眠得太少。至于說大白天拼命睡覺，不該眠的時候使勁兒眠，那是無濟(jì)于事的。
看官，您記住。一個正常的人，如果晚上睡得好了，白天除了午后困乏外，其余時候不應(yīng)該想睡覺的。原因在于，入夜之后的睡眠，相當(dāng)于一個人生命的一小段輪回。天亮睡醒了，好似一次重生。在晚上睡眠的這個時候，我們的氣血重新歸于調(diào)和，我們的陽氣重新得到升發(fā)，我們的陰陽重新歸于平衡。這就是一次重生，這就是夜晚我們應(yīng)該通過睡眠，得到的最大滋補(bǔ)。而錯過了晚上睡眠的機(jī)會，如熬夜不睡，或者黑白顛倒著睡，就錯過了“重生”的機(jī)會，事后再怎么彌補(bǔ)，都無法根本改善。這個時候，我們就會出現(xiàn)一個奇怪現(xiàn)象——我明明睡了，卻依然沒精神，白天的時候哈欠連天。
這樣的狀態(tài)持續(xù)久了，身體欠債就會越來越多。到了暮年，壽命就會受影響。顯然，別人的身體，每天夜里都得到修整，而你的身體，偏偏得不到應(yīng)有的保養(yǎng)，不短壽才怪呢。現(xiàn)在有不少八零后的中年人開始到醫(yī)院看心律不齊、心慌心悸了。為什么？青春年少的時候，全顧著上網(wǎng)、打游戲了。
到這里，您可能會問了，晚上具體怎么睡，才算不辜負(fù)自己的身體呢？從時間而言，晚上10點鐘上床睡覺，早上5點以后起床。做到這一點，身體對你就感激涕零了。在此基礎(chǔ)上，若根據(jù)節(jié)氣略加調(diào)整，更好。如《素問·四氣調(diào)神大論篇》所言，春季夏季“夜臥早起”，即入夜就睡，早點起床。秋季“早臥早起”，早一點睡覺早一點起床。冬季“早臥晚起”，早一點睡覺晚一點起床。如此，則順應(yīng)司機(jī)陰陽二氣的變化，于養(yǎng)生善莫大焉。
