最近到了夏天，減肥的同學越來越多（肉肉們藏不住啦），對于低脂低糖食譜的需求也就變多了，這款我很喜歡的雜糧面包，希望能幫到大家。關于這款面包，我最喜歡的一點，是它雖然低脂低糖，還加入了不少雜糧，但由于特別的制作過程，使它水分含量較高，擁有非常松軟的口感，你一點兒也感覺不到自己是在吃一款減肥面包。它可以搭配蔬菜沙拉、雞胸肉一起吃，作為減肥餐中的主食，保證一定量碳水的攝入。希望你會喜歡它！高筋面粉250克，各式雜糧70克，水140克（揉面團用），水100克（煮雜糧用），干酵母5克，鹽4克，細砂糖10克，黃油12克
首先準備一些你喜歡的雜糧。可以多種雜糧混合，也可以用單一品種的雜糧，不同的雜糧做出來的面包風味略有不同（紅豆、黑米、燕麥、蕎麥、薏仁等等都行）。
如果你沒有破壁機，直接買現成的純雜糧粉也可以（要是直接用雜糧磨成的粉，而不是加了各種添加劑的沖調粉飲哈）。取一個小奶鍋，加入雜糧粉和100克水，拌勻。然后小火加熱并用硅膠刮刀不斷攪拌，直到煮沸，成為稠厚的雜糧糊。將所有的配料（面粉、冷卻后的雜糧糊、酵母、鹽、糖、水、軟化的黃油）混合，揉成團，用力揉面，充分揉到面團達到可以抻出膜的擴展階段。可以用廚師機來進行揉面過程。君焙廚師機參考時間：G1/L1型號，6檔12分鐘；A5/A6型號，2檔15分鐘。根據時間情況調整揉面時間。揉好的面團進行基礎發酵。蓋上保鮮膜，在溫暖的室溫下發酵至原來的2.5倍大。約需要1個多小時。揉這個面團，黃油的用量較少，油不用后加入，直接一開始加入揉面即可。黃油也可以用等量植物油代替。
食譜中的糖非常少，糖主要作為酵母食物，保證發酵的效率和穩定性，在發酵過程中會被酵母分解利用，所以不用擔心糖的問題。如果追求完全無糖，可以將糖省略。
發酵后的面團壓扁、排氣。然后根據自己的喜好分成2-4份，揉圓（可以做4個小面包，或者2個大面包）。蓋上保鮮膜松弛10分鐘。取一個松弛好的小面團，壓扁搟開成長橢圓形。從一頭向另一頭卷起。邊卷邊將兩邊往中間收，卷成橄欖型，捏緊收口。將卷好的面團放在鋪了硅油紙的烤盤上，面團之間留出足夠距離。進行最后發酵。如果沒有發酵箱，可以在烤箱里放一大碗熱水，將面團放入烤箱，關上烤箱門創造足夠的溫度和濕度。如果你有君焙蒸烤箱，直接用發酵功能，38℃，45分鐘左右。蒸烤箱會自動創造濕度。烤箱預熱至上下火200℃，在面團表面篩一層干面粉作為裝飾，放入烤箱中層，烘烤15-20分鐘，至表面金黃色即可出爐。香噴噴的雜糧面包出爐了！
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
