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今天我們來探討腳后跟的疼痛。很多中老年人在行走散步后出現腳后跟的疼痛，甚至沒有很大活動量也會腳后跟疼痛難忍。一般在早晨起床疼痛加劇，這種也被稱為足底筋膜炎。疼痛位置在腳后跟前側一點的區域為足底生殖反射區。

我們的雙腳除了有大大小小的骨骼和肌肉，還有一個至關重要的結締組織‘筋膜’，它遍布全身，腳底部分被稱為足底筋膜。足底筋膜和足弓形成相互制約相互扶持的狀態，足弓的功能就像弓，而足底筋膜就像弓的弦。弓弦的張力保持拱的形狀，當足底筋膜過度拉伸時，可能會導致足底筋膜炎，同時造成足跟疼或骨刺。

為什么會出現腳跟疼痛？

原因很多，其中比較普遍的有足部肌肉無力；扁平足對筋膜的過度牽拉；高足弓引發筋膜的過度緊張；長久站立或者肥胖等使足底筋膜的反復牽拉刺激的人容易得足底筋膜炎。

如何緩解疼痛和預防疼痛

1.松解

2.建立足部力量

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