俗話說“體態優、氣質雅；體態差、氣質無！”沒有哪個女人不向往凹凸有致之身材，婀娜多姿之體態，流暢分明的頸部曲線，堅挺的美背！三毛曾說“書讀多了，容顏自然就變了”！在這里我想說一句“瑜伽練多了，氣質自然就來了”！
女子之美，儀態為先！女人美不美，與顏值和身材或許分不開關系，但沒有哪個女人可以年輕一輩子，當嬌美的容顏不再時，高雅的體態和氣質就成了自信的源泉。今天就跟大家分享3個改善體態，解決彎腰駝背問題的瑜伽體式，經常練習助你輕松練成“美背殺”，成為氣質女神！
1、嬰兒式
嬰兒式
跪立在瑜伽墊之上，雙腳微微打開，雙腿并攏，臀部坐向腳后跟；
身體前傾，腹部貼靠大腿，胸部貼地，額頭點地，脖子放松，雙手自然放在身體的旁側，向前伸展，掌心貼地，保持5-10次呼吸。
2、輪式
輪式
背貼地仰臥，雙腿微打開，腳背內回勾，雙手貼于體側，掌心朝下；
雙手向上舉起，屈肘，雙手掌心放于肩部兩側貼地，指尖向下。雙膝彎曲，腳跟內收靠于臀部，膝關節朝上；
吸氣，雙手掌心推地，頭頂觸地，提臀，抬起髖部，軀干向上拱起直至雙手伸直，頸部后仰，維持平衡后，腳尖向上踮起，保持10個呼吸。
3、雙角式
雙角式
山式站立，雙腿分開一大步，腳尖向前點地，雙手擴張打開胸部；
吸氣抬頭，打開胸腔；呼氣，身體緩慢向前、向下伸展，使背部柔軟而纖長，讓脊柱延伸，保持10個呼吸。
瑜伽人
常說的體態問題基本上都是由脊柱彎曲、肩關節僵硬、緊張等引起，導致胸大肌、胸小肌緊張，胸部曲線不明顯，同時還可能引起胸部下垂問題，長時間可能會形成圓肩駝背、頸前伸等不良體態。
這3個瑜伽體式能夠很好的達到開肩的效果，也能夠鍛煉胸部肌肉，打開胸廓，改善不良體態。
當你精心地走向完美的時候，你會發現，人生會變成你向往的模樣，無論何時何地，你都會自成一道風景。
