不得不出席的聚會(huì)場(chǎng)合，你恨不得成為大家都看不見的透明人，以掩飾你社交能力匱乏的尷尬？
心里本已經(jīng)想好的話，說出口卻吞吞吐吐，邏輯混亂，擔(dān)心別人就此對(duì)你產(chǎn)生質(zhì)疑？
如果下面這幾個(gè)問題，也是你存在的問題，那也許可以幫到你。
1. 如何在社交場(chǎng)合表現(xiàn)得從容自信？
你可能內(nèi)心是個(gè)很有趣的人，會(huì)把熟悉的人逗的前仰后合。可初到社交場(chǎng)合，周圍都是不認(rèn)識(shí)的人，他們對(duì)你的評(píng)價(jià)卻是：不自信、有點(diǎn)悶、太靜、放不開。
怎樣才能在一個(gè)陌生的人際環(huán)境中表現(xiàn)良好狀態(tài)？
首先，肢體語言影響著他人對(duì)我們的看法，但同時(shí)它也影響著我們對(duì)自己的看法。社會(huì)心理學(xué)家Amy Cuddy表示“有力的姿勢(shì)”----以一個(gè)自信的方式站著，即使我們不感到自信，他們也能夠影響我們腦內(nèi)的睪丸酮和可的松含量，甚至可以爆發(fā)性地推動(dòng)我們成功的機(jī)會(huì)。
第二，記住表現(xiàn)良好時(shí)的狀態(tài)，剛到陌生環(huán)境，可以把那次狀態(tài)在腦子里過一遍，會(huì)讓自己在表情、動(dòng)作、語速、表現(xiàn)力上更接近上次的狀態(tài)。
最后，平時(shí)堅(jiān)持冥想，會(huì)讓你的心態(tài)更加平和，不容易受到緊張、焦慮等情緒的沖擊。在交談時(shí)與人對(duì)視不會(huì)想躲閃，對(duì)交談的專注度提升，也更容易深入討論或找到相近的話題，不至于思緒飄忽，溝通卡頓。
2.如何處理職場(chǎng)中復(fù)雜的人際關(guān)系？
很多人說，在工作中，不是工作做好了就夠的，處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，也是一門學(xué)問。
其實(shí)處理好職場(chǎng)人際關(guān)系，最重要的是保證工作溝通更有效率，它只是為我們更好地完成工作來服務(wù)的，不能成為工作的重心。
處理復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系，關(guān)鍵就是把握兩點(diǎn)：一，小道消息從別處來，在你這里終止。負(fù)能量的傳染性很強(qiáng)，不讓成為它的擴(kuò)散者。二，要善于揣摩別人表達(dá)背后真正的用意，這個(gè)可能不是一時(shí)半會(huì)能掌握的，但要注意聯(lián)系他說這番話的背景，聯(lián)系前因后果去思考。弄明白他的真正意圖，溝通起來才會(huì)得心應(yīng)手。
3. 對(duì)社交感到恐懼焦慮怎么辦？
社交恐懼癥現(xiàn)在并不少見，尤其是與陌生人溝通時(shí)，會(huì)出現(xiàn)情緒緊張，本能地想逃避，或者是大腦一片空白，對(duì)于別人的提問不知所措，不知道怎么應(yīng)對(duì)。對(duì)于自己成為“邊緣人”的事實(shí)，無法接受，但又無力改變現(xiàn)狀。
克服心理障礙，首先是要克服情緒問題對(duì)大腦反應(yīng)的影響，調(diào)整呼吸，放慢語速，一個(gè)舒服姿勢(shì)，都是克服緊張情緒的方式。其次是觀察，跟別人交談時(shí)，觀察他的打扮、穿著、表達(dá)、行為的細(xì)節(jié)，對(duì)這個(gè)人有一個(gè)基本判斷，這會(huì)是你溝通的底氣，人總是被未知的事物感到恐懼，那我們就應(yīng)該把未知逐步過渡到已知。
在調(diào)整了自身狀態(tài)，了解了對(duì)方節(jié)奏之后，就應(yīng)該逐步掌握兩人交流的平衡點(diǎn)，不能總是別人問，你在答，而是主動(dòng)引導(dǎo)話題，逐步深入，進(jìn)入你的語境節(jié)奏，這樣你的表達(dá)就不會(huì)干癟，而是進(jìn)入一個(gè)你可控有趣的表達(dá)環(huán)境中來。
4. 如何根本性改變?nèi)穗H交往中的過度敏感？
你總是很在意別人的看法，別人的一個(gè)動(dòng)作，你都會(huì)想半天，別人稍微不熱情，就會(huì)考慮是不是自己哪里做錯(cuò)了，別人提意見，就覺得對(duì)人針對(duì)自己。
強(qiáng)烈的自我意識(shí)一般是自卑感在作怪，人總是希望自己成為強(qiáng)者，可是卻總是事與愿違，理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，促使他們更加敏感緊張，隨時(shí)捕捉對(duì)自己不利的信號(hào)，這也可能形成一種惡性循環(huán)，越來越敏感，神經(jīng)越來越脆弱。
堅(jiān)持冥想的人會(huì)通過冥想，來達(dá)到身心連接的狀態(tài)，他們逐步深入地了解自我，知道自己的短板，也不會(huì)因?yàn)槔硐胫械淖约汉同F(xiàn)實(shí)中的自己有差距，就形成了扭曲分裂的情緒反應(yīng)。
加強(qiáng)對(duì)自己的了解，向周圍人釋放善意，同樣的，你也會(huì)收獲善意。
5. 提高社交能力，是外向人的事，內(nèi)向者不能有突破了是嗎？
內(nèi)向人有自己的性格優(yōu)勢(shì)，社交能力的提升沒有人群限制。內(nèi)向者也可以讓社交關(guān)系進(jìn)入他們喜歡的狀況下，從而提升社交能力。
很多內(nèi)向者可能不擅長(zhǎng)一對(duì)多交流，可他們卻很擅長(zhǎng)一對(duì)一交流，尤其是自己感興趣的話題或者愛好談?wù)?/strong>。一旦進(jìn)入他們的節(jié)奏，他們反而會(huì)比外向者少了很多所謂的人情世故，而直接切入話題，聊得酣暢淋漓。
另外，網(wǎng)絡(luò)社交的不斷強(qiáng)大，也給內(nèi)向者提供了空間，他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)環(huán)境中找同伴，找話題，不用見面，就與很多人建立了社交聯(lián)系，這同樣是一種社交能力的提升。
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