絕大多數人不知道的一個冷知識是：人的身體里90%都是細菌！如果將人體100多萬億的微生物細胞首尾相連，它們將環繞地球兩圈半！
人的腸道內寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就是腸道菌群。在眾多人體微生物中，腸道菌群最多、最重要。
在人腸道內至少共生著1000種、數量高達100萬億的腸道菌群，其數量是我們人體細胞總數的10倍。腸道菌群正常與否，與人體的健康程度息息相關。
腸道菌群了解一下
科學家們根據菌群在腸道內的不同生理功能將其分為有益菌、中性菌和有害菌3類。
有益菌（益生菌）：
一般是指在人體腸胃生長的、對人體健康起到正面作用的細菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。
中性菌（條件致病菌）：
即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。
有害菌（致病菌）：
對人產生危害的細菌，如產氣夾膜桿菌、綠膿桿菌等。數量一旦失控大量生長，就會引發多種疾病，產生致癌物等有害物質，或者影響免疫系統的功能。
腸道不同部位由不同的特異性腸道菌群構成，腸道菌群與腸道環境之間、不同菌之間相互作用，維持腸道微生態平衡，保證人體健康。
腸道菌群作用多多
正常腸道菌群具有重要的自我平衡功能。它們肩負著代謝、免疫和預防的作用。
1、代謝作用
提供熱量
生產短鏈脂肪酸
合成維生素K和葉酸
膽汁酸的分泌
參與藥物代謝
2、免疫效果：正常菌群能刺激宿主產生免疫及清除功能
刺激免疫球蛋白A（IgA）的生產
促進抗炎細胞因子的分泌和下調促炎細胞因子
誘導調節性T細胞
3、預防病原體入侵：正常菌群在人體某一特定位粘附，定植和繁殖，形成一層菌膜屏障。通過菌群間存在的生物拮抗作用，抑制并排斥病原體的入侵和群集，調整人體與微生物之間的平衡狀態
菌群失調后果堪憂
一旦機體內外環境發生改變，正常菌群比例被破壞，有害菌和中性菌增多，有益菌減少，從而引起菌群失調，產生病理性臨床癥狀。腸道菌群失調的主要原因有飲食、年齡的增長、抗生素的使用等。
菌群失調會導致一系列的健康問題，包括腸道疾病（比如克羅恩病、潰瘍性結腸炎、腸易激綜合征、便秘、腹瀉、脹氣、消化不良等）、代謝綜合癥（高血脂、高血壓、肥胖、糖尿病）、免疫力低下、心臟病、營養不良、過敏、哮喘、癌癥和精神疾病（比如抑郁癥、自閉癥）。
腸道微生態平衡對于人體機體健康至關重要。通過適當的飲食調整及益生菌、益生元的補充，我們可以在一定程度上調節腸道菌群組成，為腸道健康保駕護航。
