作為一個(gè)有強(qiáng)迫癥的教練
為了讓大家印象深刻感受到
蛙泳同手同腳的游有多別扭
這里放一張同手同腳的圖給大家深刻感受一下
在泳池里
有很多很多很多很多很多很多很多很多很多的人
都是這樣游蛙泳的
不但自己游起來(lái)速度慢
旁人看起來(lái)也十分別扭
1
錯(cuò)誤動(dòng)作
錯(cuò)誤動(dòng)作發(fā)生的順序是這樣的
首先我們?cè)谄?/p>
然后劃手抬頭
有一點(diǎn)微微的收腿
然后當(dāng)我們內(nèi)劃的時(shí)候
連帶著把蛙泳收腿也一起做了
最后“嘣”
雙臂前伸和蹬腿同時(shí)做了出來(lái)
2
正確動(dòng)作
正確動(dòng)作應(yīng)該是
雙臂前伸低頭之后再蹬腿
正確動(dòng)作的順序是這樣的
首先我們?cè)谄?/p>
然后劃手抬頭
腿不動(dòng)
然后向內(nèi)劃手
腿不動(dòng)
然后雙臂前伸低頭
的同時(shí)
收腿翻腳
3
原理
蛙泳游進(jìn)的時(shí)候
最大的推進(jìn)力來(lái)自于蛙泳腿
所以我們需要最大化的利用這個(gè)推進(jìn)力
最大化的利用好推進(jìn)力
一方面要訓(xùn)練好自己的蛙泳腿能力
另一方面就是我們今天要練習(xí)的
在蹬腿時(shí)保持最小阻力的身體姿態(tài)
即
避免同手同腳
雙臂前伸低頭之后再蹬腿
在任何距離的蛙泳比賽中
選手們都是按照這個(gè)節(jié)奏游進(jìn)的
（世界紀(jì)錄保持者亞當(dāng)·皮蒂50米蛙泳比賽）
（倫敦奧運(yùn)會(huì)冠軍范德博格100米蛙泳比賽）
（北京奧運(yùn)冠軍北島康介200米蛙泳比賽）
即便是在最后關(guān)頭
選手們搶到邊的時(shí)候
依然沒(méi)有改變動(dòng)作
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