肝臟，是人體一個非常重要的器官。
它負責解毒、藏血、參與免疫、代謝等多項功能。
可以說，肝臟，是一個“勞模”，每天不吭不哈的不停的工作。
然而，生活中，肝臟十分容易受到損害。
4大傷肝行為，勸你少做為好
1、熬 夜
熬夜，已經成為了現代人的“通病”。
有人加著班熬著夜，也有人，熬著夜打著游戲、刷劇........
在人們肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻受不了了。
長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。
2、喝 酒
喝酒傷肝，人人知曉，奈何，總是戒不了！
長期喝酒，增加肝臟負擔，還會對肝臟，造成一定的毒害。
日積月累，十分容易誘發肝病，脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
3、發 怒
肝，主疏泄，調暢氣血與情志，肝與心情，關系密切。
不良情緒，需要靠肝來調節，一旦肝疏泄失調，便會把傷害轉移到了身上，從而引發肝病。
經常發怒的人，往往容易導致肝火過旺，進而導致肝氣橫逆、肝陽上亢。
一旦肝火旺，又會反過來導致人暴躁不安，一言不合就亂發脾氣，進行惡性循環。
4、生 悶 氣
除了發怒，生悶氣，對于肝臟，也是十分不利。
經常生悶氣，精神抑郁的人，長期強憋著、找不到疏解方式，情志不遂，容易導致肝氣郁結，誘發多種疾病。
因此，生悶氣，也是傷肝的行為之一。
一旦肝不好，“手腳”會出現4種異常，哪怕只占一個，也要開始養肝
1、手掌變紅，出現肝掌
健康的手掌，顏色均勻，淡粉紅色。
一旦，手掌變紅，尤其是大小魚際，出現朱砂紅之色，或是紅色斑點。
此時，要警惕肝炎、肝硬化等，導致出現了“肝掌”。
肝掌，也會隨肝功能好轉而減輕或消失。
2、指甲變脆、易斷
中醫講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
肝臟健康，則指甲也會更健康，呈現紅潤有光澤，并且有一定的硬度。
一旦，指甲易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養，肝臟受損了。
此時，一定要注意，養護肝臟健康。
3、腳底蠟黃
如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質層較厚的人，多數與肝臟有關系。
肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排泄，進而導致逆流至血液中，就會呈現出腳底發黃。
因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現異常，最好及時檢查。
4、腳底干裂脫皮
腳底的肌膚，與身體的內分泌有關。
而肝臟，也會影響身體的內分泌，一旦肝受損，十分容易導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現脫皮、干裂的情況。
因此，出現此類情況，除了皮膚疾病，還要警惕是肝臟受損所致。
保護肝臟，減少損害，做好這幾點：
1、飲茶，排肝毒
肝臟，主要負責給人體解毒解毒，一旦肝受損，便會導致毒素滯留體內。
所以，保護肝臟，要注意給肝臟排排毒，減少肝臟負擔。
飲茶，是最簡單有效的方式之一。
黃花地丁根茶，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，十分有益。
黃花地丁，在春季發芽，是十分常見的野菜，也是常用的草藥。
挖點黃花地丁，葉子涼拌做菜，味道鮮美，根莖做茶，泡水喝，護肝排毒。
中醫認為，黃花地丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。
尤其是黃花地丁根，保肝護肝，效果更佳，更是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
現代藥理研究表明，其含有的蒲公英甾醇，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花地丁根泡水，還可保肝利膽，促進膽汁分泌，更有利于肝臟的解毒排毒能力。
2、揉穴，降肝火
肝火一燒，百病煎熬！
想要降肝火，保護肝臟健康，按揉穴位，簡單方便。
太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，也是肝經的火穴。
經常按揉，能夠把肝氣肝火消散掉，可給肝臟好好降降火。
太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
用拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜，左右交換按揉，反復2～3次。
3、睡眠，補肝血
熬夜傷肝血，久視傷肝血，因此，要注意補肝血。
睡眠，是最有簡單有效的方式。
人臥血歸肝，一旦過子時還不睡，就會造成肝血不足，消耗大量肝血。
因此，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。
此外，午時小憩，小睡一會午覺，養肝腎，利于養肝血，促進肝臟健康。
4、微笑，疏肝郁
良好的心情，有利于疏肝解郁。
經常微笑，可疏肝郁，促進肝氣抒發，更利于肝臟健康。
多微笑，保持美麗的心情，對于養護肝臟，是非常重要的一步，切莫忽視！
此外，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。
5、運動，強肝臟
生活中，不要太懶，要注意增加適當的運動。
運動，有助于強健肝臟，促進肝臟的健康，還能減少脂肪肝。
此外，運動，還可提高機體免疫力，減少疾病的發生，進而減少藥物的使用。
快走、慢跑、散步，都是不錯的養肝運動，選擇自己喜歡的，堅持下去吧！
最后，分享兩個動作，經常做，有益肝臟健康
拉伸
經常拉伸兩側，有利于疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
推肋
經常推搓兩肋，有利于抒發肝氣，助于肝經的氣血運行，保護肝臟健康。
雙手，分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
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