李大爺上午剛出院，在家里排便的時候突發心臟病。子女發覺不對勁，怎么這么久都沒有出來？于是趕忙撞開門，發現李大爺已經倒地不起。家屬連忙送去醫院，可惜已經來不及了。
原來李大爺平常有便秘的習慣，本身就是因為心臟病住的院。據判斷李大爺在排便的時候因為便秘用力排便，給血管造成了很大的壓力，心肌出現了缺氧和缺血的情況，從而導致了危險的發生。
猝死聽起來似乎很遙遠，其實在身邊無時無刻不在發生。猝死發生，往往有時間短暫、發現不及時以及死亡率高的特點，今天給大家介紹這9件容易引起猝死的行為，希望大家盡量避免。
1、用力解大便
卯足了勁讓人突然從靜態爆發出一股力量，這種突發動作會讓血壓急劇升高。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。老年人尤其是高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發力。
2、大量喝酒或咖啡
適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟，但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果長期酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
3、發怒，情緒大喜大悲
心腦血管病人最忌諱情緒大起大落，大喜大悲，會使血壓、心率急劇升高。
4、暴飲暴食
一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗，因此不要輕易放縱自己的食欲。平時吃飯最好七八成飽，并且營養要均衡。
5、縱欲過度
有一種猝死叫'性交猝死'，由于性行為引起的意外突然死亡，它不但包括性高潮期間的突然死亡，也包括性行為后的死亡，發生此癥之前男女雙方都無預兆及精神準備，因此往往缺乏預防措施，使人搶救不及。
6、吸煙或被動吸煙
吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，有心腦血管病人，首當其沖要戒煙戒酒。
7、吃得太甜或太咸
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。
8、久坐不動
久坐會減短你的壽命已經是人盡皆知的事情了。這種說法固然有些夸張的成分，但是久坐不起確實沒什么益處，有些人長期高壓高強度工作，身體凝血系統處于相對興奮狀態，血液容易凝固。如果久坐不動，下肢受壓，很容易形成血栓。
隨著血栓慢慢變大，它會從血管壁脫落，流蕩在血液里。如果血栓隨著血流到了肺動脈，很可能發生肺栓塞。急性缺氧加上突發胸痛，很容易造成猝死。
9、長期加班
加班對于大多數來人都是一件痛苦的事。長期高強度加班容易導致猝死。這部分猝死的人多是年輕人，猝死前沒有太多的癥狀，導致防不勝防。
長時間高強度加班是對身體和精神的雙重折磨，很容易引發心肌梗塞、心臟病等疾病。一旦發病，很可能來不及搶救就過去了。
為了保護我們的生命，遠離猝死，希望大家能夠做到這5點。
1、戒煙限酒，
實踐證明抽煙對人體的危害較大，患腫瘤心血管病的幾率較大。一定要限制飲酒，嚴禁酗酒。
2、適量運動，
規律適量的運動有助于預防冠心病，而不恰當的劇烈運動，對于有冠心病高危因素的人群來說反而會增大發生心臟性猝死的風險。平時的運動最好選擇慢走、太極、等溫和的有氧運動。
中老年人禁止運動量較大的活動，應該選擇適合自己身體狀況的運動項目，如太極拳、慢跑、騎自行車等有氧運動。
3、心態平衡，
一定要淡泊名利，不要爭強好勝，遇事不要生氣，情緒要平和，保持良好樂觀的情緒，避免大喜大悲，養成良好的生活習慣。
4、定期體檢
堅持每年作4次體檢，包括心電圖、心肺聽診、胸片、B超等，發現心電圖可疑時宜多次復查，力爭早診斷、早治療。
5、少熬夜，睡眠足
年輕人最不缺的就是時間，熬夜打游戲的現象比比皆是。但是這樣做只會損害身體健康，甚至還會發生猝死的風險！所以年輕人要少熬夜，身體體質在這個時候被熬壞了，在以后幾十年的歲月里，什么病都會找上門來.
