1 香蕉
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質、脂肪等多種營養素，而它的含鉀量也是各類水果中較高的。鉀元素在人體扮演著重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護心臟，對于改善情緒，香蕉一樣是具有很好的療效。
2 芒果
芒果中富含維生素A、C、胡蘿卜素，還含有較高的鉀等礦物質。想要補充鉀元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的維生素A、C能夠有效抗氧化。
3 土豆
土豆中含有豐富的維生素C和無機鹽，其實土豆還是含鉀高手，它100克土豆含鉀量高達300毫克，有利于促進細胞內的鈉和尿液一起排除體內。這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽，加大高血壓風險。
4 胡蘿卜
胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀“富礦”可不能錯過了。
5 酪梨
酪梨一方面是含鉀量高的水果，另一方面它的熱量也非常高，想要吃酪梨也一定要注意不宜吃太多了。
6 柑橘
柑橘中不僅含有豐富的鉀，還有維生素C，幫助身體排出多余水分、毒素 ，可是既能吃出好身材又能幫助補充身體所需鉀元素還能美容養顏的呢。
7 豆類
豆類中比如青豆、豌豆、扁豆這一類豆類食物都含有豐富的鉀元素，還是人體所需蛋白質的重要來源之一呢。
8 海帶
海帶含碘較高，其實它的含鉀量也相當高。海帶中的海帶氨酸和鉀鹽能夠有效降壓哦。
9 紫菜
海藻類食物中含鉀量一直很高，特別是紫菜，每100克中含鉀量達到了1640毫克。鉀元素通常和鈉一起發生作用，幫助維持身體細胞的內外滲透壓和水分的平衡。
10 菠菜
菠菜富含鉀并且具有較好的食療作用，常食菠菜，可以有理氣補血、通便清熱、防病抗衰等功效，它對各種肺結核、貧血癥、糖尿病、高血壓和風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。
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