【高血脂的這些知識你知道嗎】1、高血脂幾...
【高血脂的這些知識你知道嗎】
1、高血脂幾項指標
①總膽固醇（TC）≥6.22mmol/L為高膽固醇血癥；
②低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）≥4.14mmol/L為高低密度脂蛋白膽固醇血癥；
③高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）＜1.04mmol/L為低高密度脂蛋白膽固醇血癥；
④甘油三酯（TG）≥2.26mmol/L為高甘油三脂血癥。
2、高血脂常見的一些危害
①導致動脈粥樣硬化；
②高血壓的產生和發展與高血脂密切相關；
③高血脂是代謝綜合征重要指征；
④血脂異常容易并發脂肪肝，讓肝臟不堪重負，嚴重威脅生命健康。
3、預防高血脂的一些建議
1）合理飲食
①少吃油炸、肥肉、動物油、奶油、動物內臟；
②適當增加蛋白質及低動物脂肪食物如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品；
③多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入；
④多吃新鮮蔬菜和水果如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等。
2）堅持適量運動
①適量運動有利于提升心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量；
②適量運動可以減輕體重、降低血漿甘油三酯和膽固醇水平、升高HDL膽固醇水平。
3）積極控制高血脂高危因素如吸煙、飲酒等
①高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導致血脂濃度增高；
②45歲以上的肥胖、高脂血癥和心腦血管家族史、經常參加應酬、精神高度緊張人群，最好每年體檢檢查血脂。
圖片來源于網絡
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