說到尿尿，這是每個人熟悉到不能再熟悉的事情，但你知道嗎，它隱藏的健康信息，可不比做一次簡單的檢查少。
今天，泌尿外科醫生通過一則尿血的故事，告訴大家，如何判斷自己的尿液是否健康！
何女士（化名），76歲，她和家人找到我們科室時，她已經狀態很不好了。由于患者年事已高，我迅速安排了問診和檢查，希望能盡快得到結果。
“發現多久了”，我問她。
患者講述，反復尿血一個月了，從7月18號開始，淡紅色，因為沒有其他癥狀，所以一直以為是上火，吃了消炎藥好過一段時間，后來又尿血，才來醫院看。
“以前有過泌尿疾病嗎？做過手術沒？”，我接著問。
她兒子把一份病歷遞給我，里面記錄：14年前，患者得了雙腎結石，就是在我們醫院做的腎結石切開取石術，術后治愈就出院了。
行體格檢查，在對右腎區進行按壓時，患者表示有疼痛感。我感覺不太正常。
問診結束后，我讓她去做進一步檢查。第二天，他們拿著檢查結果回到門診，檢查有尿常規也有血生化，但最重要的是CT報告。
果然，右腎上有一個小腫塊，不過好在邊緣清晰，體積不大。
后來，患者在我院行腎部分切除術，切除腫物大小約2.4×1.8×1.8cm，邊界清晰。患者術后住院11天，恢復情況良好。
很多人不重視尿血，有些人不好意思去醫院，其實只要用心觀察，不諱疾忌醫，腎臟疾病早期處理是風險更低、治愈率更高的。
血尿是腎腫瘤最常見的癥狀之一，有60%的患者會出現，可分為肉眼血尿或鏡下血尿，大部分患者的血尿是腫瘤入侵了腎盂、腎盞而引起。
血尿也可能是其他疾病，例如腎炎、結石、腎結核等泌尿系統疾病；缺乏維生素K、敗血癥、出血性疾病、白血病等全身性疾病；食物過敏、藥物導致、劇烈運動使得微小血管破裂引起暫時性血尿等其他疾病。
如果在小便時，一開始為血尿，后段血液正常，多為尿道疾病；尿液一開始正常，快結束時血尿，多為前列腺疾病或膀胱炎；如果是全段血尿，多為腎臟疾病。
正常尿液的顏色應為淡黃色，澄澈透亮，泡沫少，飲水量和食物等因素會影響尿液的顏色，喝水充足時尿液可能無色，喝水少可能發黃，飲水后能減輕。
除此之外，濃茶色的尿液可能提示身體的肝臟受到了損害，醬油色的尿液可能是腎臟受到了損傷，綠色尿液可能是尿道受到細菌感染等。在尿液顏色發生較大改變時，要及時就醫，排查疾病。
很多人有疑問，每天尿多少次才是身體健康？其實這要分情況。
如果飲水量正常，一天8次小便都是正常的，其中白天7次，晚上1次。如果喝水比較多，小便次數也會相應增加，但如果沒喝多少水，卻總是小便，且每次尿液多，就可能有問題了。
身體對水的正常代謝時間為30~45分鐘，速度比較快，因此喝水后頻繁上廁所的情況是正常的，喝了水依然很少尿才不正常。此外，尿量還受到飲食咸淡、天氣冷熱等因素的影響，只要每日尿量多于400毫升，少于3000毫升一般沒什么大問題。
如果少于400毫升，可能是急性腎衰竭等導致的“少尿癥”；如果多于3000毫升，可能糖尿病等內分泌疾病或慢性腎衰竭導致的“多尿癥”。
中醫認為“黑色入腎”，所以很多人覺得黑色食物對腎臟有好處，實際上，中醫指的“腎”并不是實質性的腎臟器官，黑色食物對西醫說的腎臟沒有實質性幫助。黑芝麻、黑木耳等黑色食物，正常吃沒有問題，但不能為了“養腎”而盲目大量地吃。
想要保護腎臟，日常生活中的小習慣就很有用，可以對照看看。
1.飲食
飲食方面應當少吃鹽，不過量吃肉，多吃新鮮的水果蔬菜。中國人的食鹽攝入量經常超標，過多的鹽分會造成腎臟負擔，尤其是已經有腎臟問題的人，對鹽很是敏感。除此之外，還應多吃水果蔬菜，適當食用肉類。
2.生活習慣
熬夜可能會增加發生蛋白尿的風險，已經有腎臟問題的人，經常熬夜對腎臟不利。抽煙酗酒可能加重腎臟血管的損害，所以，日常生活中應保持規律作息，少抽煙酗酒。
3.定期檢查
有長期服藥、腎病家族史、糖尿病、高血壓等人群，都是腎臟疾病的高危人群，腎臟疾病早期沒有多少癥狀，最好能在每年體檢的時候查一查腎功能。
4.不亂吃藥
藥物需要通過腎臟進行代謝，不要認為保健品和中藥沒有副作用，不必的藥盡量不吃，用藥精簡，遵循醫囑服藥。
總而言之，為了腎臟的健康，大家在小便的時候可以觀察一下自己的尿液，如果出現異常，一定要及時檢查。
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參考資料：
[1]血尿是由什么疾病造成的？一文說清楚.全科醫聊.2020-11-04
[2]「專家講科普」張 軍：出現血尿是怎么回事.瀟湘晨報.2020-11-28
[3]豬腰子、黑色食物不護腎！真正對腎好的辦法被您忽略了.腎上線.2018-05-14
