運動是糖尿病控制的方法之一，但是運動又同時是一把雙刃劍，不正確的運動、不運動不但不會有利于血糖控制，反而會加重病情甚至出現一些并發癥問題。在這里我提醒糖友，運動時一定要注意下面幾個問題：
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1、運動時間宜晚不宜早
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糖友運動鍛煉的時間應當選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，容易發生低血糖，危及生命。對于1型糖友，運動應選擇在注射胰島素后1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。
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如果是餐后運動，最好是在飯后1小時左右進行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。適當運動可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。
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2、強調中等強度運動量
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中等強度的運動對降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等。運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可協調配合。同時，不應為了降低血糖而盲目加大運動量，結果往往適得其反。
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3、有并發癥糖友需謹慎
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糖友多為中老年人，如果患有膝關節或踝關節的骨性關節炎的話，建議減少立位行走及跑跳等活動，而采取游泳、墊上運動為宜。比如仰臥起坐，運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。冬季一些糖友運動后喜歡用熱水泡腳，應注意水溫不宜過高，避免燙傷。
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4、切忌空腹鍛煉
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特別是對于肥胖型糖尿病患者，想加強減肥效果，進行空腹鍛煉，這樣是十分危險的，反而容易出現低血糖，嚴重的會出現昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。
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當然，上面只是大致的指導，具體會因人而異，這就需要病人、家屬和醫生一起共同努力，幫助病人把血糖控制好，避免糖尿病并發癥出現。
