膚色不夠粉嫩、滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在于養血和補腎。腎虛的女性要怎么調養呢？下面介紹10種食物，為你的腎臟打氣。

　　何首烏

　　功效：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　功效：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　做法：海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　功效：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　鱉甲

　　功效：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　百合

　　功效：養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　當歸

　　功效：用于血虛血淤所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　做法：當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　功效：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　龍眼干

　　功效：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　功效：用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　做法：黑豆核桃燉豬腰。黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　功效：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　做法：黑芝麻燉雞。黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。