孕婦懷孕后，隨著胎兒越來(lái)越大，孕媽腰腹的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越重，孕婦腰疼是非常痛苦的事情，那要怎樣才能緩解孕期腰疼的癥狀呢？
孕婦腰疼要怎么緩解？
1、改變姿勢(shì)
孕婦腰疼，可以改變姿勢(shì)，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥，可以減輕疼痛。
（1）一般疼痛，面部朝上仰臥，并在膝下放一個(gè)大枕頭，會(huì)讓自己更舒服一些。
（2）疼痛加重，不能躺臥，可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜減緩?fù)锤小?
2、按摩熱敷
家人每天進(jìn)行背部按摩，按摩后用熱毛巾、紗布或熱水袋進(jìn)行局部熱敷，每天半小時(shí)，可減輕痛感。
按摩方法：按摩時(shí)五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕媽懷孕期間可以做一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，如每天散步30分鐘，可以很好的舒緩腰部的壓力，緩解疼痛癥狀。
4、使用托腹帶
部分孕媽孕晚期會(huì)使用托腹帶，可以緩解腰部壓力，由于保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，可以減輕腰部疼痛。
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