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情緒抑郁一直樂觀的自己突然變得悲觀，情緒容易低落，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀，對自己長期以來的興趣愛好喪失興趣，不愿意參與其中。強迫癥狀很多心理亞健康的人都會出現(xiàn)輕、中程度的強迫癥狀，如總是覺得自己的手很臟，心里發(fā)出命令反復多次洗手。外出的時候，明明門已經(jīng)鎖好了，卻非要反復多次檢查，甚至會重新上鎖好幾次。妒忌心強適當?shù)亩始尚臅薏咦约海屪约焊Α５绻麑δ橙说亩始蛇_到了十分強烈甚至咬牙切齒的程度，甚至想到用一些損人的招數(shù)去陷害自己的競爭對手，就是心理亞健康的表現(xiàn)了。壞情緒會引起哪些疾??？高血壓中醫(yī)認為，高血壓是由于肝陽上亢，肝火上炎。高血壓患者，由于肝火過旺，交感神經(jīng)興奮，中樞神經(jīng)紊亂等，會引起脾氣暴躁易怒。老年癡呆認知障礙癥早期常表現(xiàn)為健忘、嘮叨、多疑猜忌，中期不僅記憶力明顯受損，還會有明顯的性格和行為改變。如果發(fā)現(xiàn)家里老人經(jīng)常否認自己做過的事情，并為此大動肝火，就要引起重視。甲狀腺功能亢進甲狀腺功能亢進是指甲狀腺組織增生、功能亢進、產(chǎn)生和分泌甲狀腺激素過多所引起的一組臨床綜合征，患者往往情緒易激動、性情急躁。抑郁癥抑郁癥不僅表現(xiàn)為無精打采和心情悲傷等，也表現(xiàn)為容易發(fā)怒、焦慮不安和易激怒。男性更容易出現(xiàn)后一類癥狀。癌癥在諸多致癌因素中，就包括情緒與壓力。因此抑郁癥會間接導致癌癥，雖然不是直接因素，但是影響也較大。癌癥患者中大多為”癌癥性格“如林黛玉一樣，性格較內(nèi)向，敏感，情緒化，易生氣，憂郁等等，這樣的壓抑情緒身體會產(chǎn)生毒素，長期導致身體免疫下降滋生疾病。同時，也會影響進食和消化，加上諸多刺激，最終形成癌癥。壞情緒還會傷害五臟六腑！中醫(yī)學認為，七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人體的七種精神情志活動，是人們對于外在各種刺激所引起的不同心理狀態(tài)，人體因外界環(huán)境而引起的情志變化，是由五臟的生理活動產(chǎn)生，所以將七情稱做五志，分屬于五臟。而過度的七情，作為精神致病因素，能直接損傷相應的五臟。喜、驚傷心喜樂或驚嚇過度，可出現(xiàn)心神不安、心悸失眠甚至躁狂譫語。怒傷肝大怒時氣血上升、肝火亢盛，表現(xiàn)為面紅目赤、急躁易怒。思傷脾思慮過度可導致氣機郁結、脾失健運、食少便溏、消瘦乏力。悲、憂傷肺悲哀和憂傷可使肺氣耗損，出現(xiàn)聲低息微、聲音嘶啞。恐傷腎恐懼時，傷氣血，出現(xiàn)面色蒼白、頭昏欲倒甚至大小便失禁。壞情緒的壞處那么多，為啥還說壞脾氣對健康還有好處？專家：因為發(fā)泄總比壓抑好！研究顯示，壓抑憤怒會導致各種疾病，如慢性高血壓、心臟病等。所以適當?shù)匕l(fā)泄自己的情緒對健康也是必不可少的。還有什么因素會影響情緒？專家：缺乏維生素！脾氣暴躁、喜怒無常：缺維生素B1維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。情緒激動、困倦急躁：缺維生素B6維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。反應遲鈍：缺維生素B12B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。心情低落、緊張焦慮：缺維生素D維生素D在預防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。不過研究顯示，它還能減輕季節(jié)性抑郁，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。如何才能調(diào)節(jié)自己的情緒呢？物理調(diào)節(jié)睡眠法睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來時是否記得。運動法運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。呼吸法當你處于壓力狀態(tài)時，要放松呼吸，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行為。穴位按摩法食補調(diào)節(jié)攝取食物中的一些營養(yǎng)素，能起到很好的情緒調(diào)節(jié)作用。所以，多多補充各種維生素也是保持良好情緒的關鍵。鈣：牛奶、豆制品等；維生素B6：鷹嘴豆、三文魚、全谷物類、牛肉、雞肉、土豆、肝臟、蛋及花生中含量較豐富。維生素B12：所有動物來源比如雞蛋、紅肉、海鮮等；葉酸：深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花、蘿卜葉、蘆筍）、豆類（鷹嘴豆、腰豆、黑豆）、芝麻、亞麻籽；維生素C：刺梨、沙棘、大棗、獼猴桃、柿子、番茄等。心理調(diào)節(jié)自我寬慰衰老是生命發(fā)展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁跟自己過不去。多學一些自我保健知識老年人應該正視現(xiàn)實狀況，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我克制和自我糾正。必要的時候需求專業(yè)的幫助。尋找精神寄托退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活內(nèi)容，還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。上期精選好文

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