當下快節奏的生活，不少遇到腰疼問題的人常以為休息一下就好。其實不然，很多病癥正是在大家的忽視中愈加嚴重。據調查，75％—80％的人一生中要經受不同度的腰痛，腰痛是造成45歲以上人群活動受限的第一位原因。美國流行病學調查表明，腰痛發病率在美國僅次于上呼吸道感染而位居第二。而腰椎間盤突出癥是引起腰腿痛最常見的疾病之一，據報道，腰椎間盤突出癥約占腰痛總數的37％。
人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成，椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤的“彈簧片”連接，這塊“彈簧片”軟軟的，含有大量水分子，可以讓脊柱彎曲。為了不讓這些軟軟的東西跑出來，它們由一個纖維環包裹著。一旦長時間受壓或拉伸，這個纖維環就有可能破裂。這個時候，椎間盤里那些軟軟的物質就有可能突出或者脫出。又因為順著脊椎排列著很多神經。一旦這些突出物碰到了神經，就會出現下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉癱瘓的情況，這就是腰椎間盤突出癥。據了解，現在椎間盤有疾病的年齡段已經從以前40歲以上的人群，擴展到了20多歲的學生群體，這和現在大家不良的生活工作習慣有很大關系。
1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確的原因。用電腦工作時間過的話，就會引起頸椎受力不當，時間長了就會造成頸椎損傷，從而失去代償的能力。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會造成頸肌肉損傷;如果將機器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發生勞損。
2、如果長時間伏案工作，頸椎保持一個姿勢，這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會刺激周圍神經或血管，從而導致頸椎病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
3、工作中長期保持固定姿勢，這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業人員要注意在工作之除，還要經常活動活動，活動一下頸椎和腰椎。
4、空調的特別關照。空調的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。
5、缺少運動，年輕人由于工作強度大，平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發腰間盤突出。
腰椎間盤突出從臨床上可分成兩類：一類是以下腰疼為主。人們系腰帶的位置，尤其是后面的叫下腰，再往下，一直到股區，也就是臀部，這一部分仍然叫腰。后面的這些部位的疼痛都是下腰痛。還有一類是非常典型的神經痛，叫根性疼痛，病人可以感覺到從腰上的某一點，經過臀部，沿著腿的后側，甚至可以放射到腳趾上。疼痛主要是放射性疼痛，就跟放電一樣，一下子從腳順著腿可以連到腰上，疼痛的同時病人有一些麻木的反應。有這些現象的基本就可以判斷自己可能有腰椎間盤突出病了。
艾葉加酒加生姜治療腰椎間盤突出
材料：艾葉60克、生姜15克、燒酒適量。 做法：1、將艾葉、生姜搗碎，用布包好；2、然后蘸熱酒，涂在患處。 適用于因風寒濕氣引起的各種腰酸、關節疼痛。一般涂上一兩次就不疼了。艾葉有很多功效，入藥有去濕、散寒、止咳、消炎、止血、平喘、抗過敏等作用，艾葉還可用來預防小孩感冒。
其實，90%以上的腰椎間盤突出都可以通過保守療法使腰椎恢復到正常狀態，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離腰椎間盤突出。除了上述方法以外，臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。
中草藥的藥物成分很復雜，經過熬制后，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎癥，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。
當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。
起源于清朝的——泰致肖消痛貼，在2015年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。
前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。此外，肩周炎是一種慢性病，除了常規的康復手段以外，也有一些偏方效果很不錯，大家可以嘗試下。
腰椎間盤突出癥是現代社會較為常見的疾患之一，隨著社會的進步和生活節奏的加快，人們在工作、學習、生活、勞動中對腰椎的過用、錯用，使腰椎間盤突出癥的發病率增高，且有年輕化的趨勢，嚴重地影響了人們的生活質量。因此，腰椎間盤突出癥的研究和治療逐漸受到人們的關注。腰椎穩定性降低，腰部肌力減退是造成腰椎間盤突出癥患者腰痛的主要誘發因素。通過科學的方法鍛煉腰部核心肌力，并以長期有規律的堅持，可以緩解臨床癥狀，改善腰椎功能，提高患者的日常生活活動能力。
1、退步走
每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候盡量往后倒，以走完后會有疲勞感，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4、引體向上
身體素質好的人可以做引體向上的運動，身體素質差點的人可兩手握著單扛兩腳懸空吊，累了的時候休息一會兒再做，一天反復多次。
