我們都知道，鍛煉身體可以改善我們的健康，其實，鍛煉大腦，可以增強我們的思維，記憶力和思考能力。
尤其，隨著年齡的增長，大腦會逐漸衰老，認知癥的風險會增加，保持大腦活躍至關重要。鍛煉是前提，接下來將給出10個刺激大腦的簡單方法。
01
鍛煉身體
01
在附近的林蔭小道上散步
02
打球（羽毛球、乒乓球、網球等）
03
家里養小狗的話，可以遛狗
04
練瑜伽或者打太極
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游泳等水中有氧運動
02
通過閱讀激發智力
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加入或者自己組建一個讀書興趣小組
02
閱讀給孫子孫女聽
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訂閱喜愛的雜志或當地報紙
04
每天預留閱讀時間
05
有選擇的閱讀自己喜歡的內容
03
健康的飲食
01
鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，是大腦的主要組成部分。
02
綠茶，可以提高機敏性和注意力。綠茶中富含的多酚和抗氧化劑，與降低阿爾茨海默病和帕金森氏病的風險有關。
03
雞蛋，具有許多與大腦健康相關的營養物質，例如B6，B12，葉酸和膽堿。膽堿有助于產生一種稱為乙酰膽堿的神經遞質，有助于調節情緒和記憶。
04
藍莓，含有抗氧化劑，已被證明可改善腦細胞之間的聯系，延遲短期記憶喪失并減少炎癥。
04
保持良好的姿勢
01
平躺或者側臥睡覺會減少對脊椎的壓力。仰臥睡眠時，重力使你的身體重心會自然地穩定在脊椎上；側臥睡覺時，需要保持頭部中立的姿勢，下巴向前伸直。
02
提高平衡力，保持平衡力可以降低摔倒的風險，對脊柱有益。可以多練習瑜伽，提高平衡感。
03
保持健康的體重，額外的體重會增加肌肉壓力，難以保持正確的姿勢。
05
保持充足的睡眠來改善記憶
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養成習慣：選擇就寢時間并堅持下去，包括設置周末醒來的時間。
02
03
限制興奮劑：睡前四到六個小時內盡量避免咖啡，可樂，香煙和巧克力。
04
06
玩游戲或者畫畫
01
數獨
02
棋（象棋、圍棋、跳棋等）
03
拼字游戲
04
問答
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聽音樂或者演奏樂器
01
可以下載一些音樂軟件聽歌
02
在網站上搜練習樂器的教程
03
找一些價格合適的現場教學，可以約朋友一起去
08
學習外語知識促進認知功能
09
尋找新的愛好來增強大腦
01
木工
02
園藝
03
烹飪
04
攝影
05
釣魚
06
縫紉
10
多寫
01
詩歌
02
故事
03
歌曲歌詞
04
抄寫
05
郵件
06
博客文章
