一、不要憋尿，不要憋尿，男女皆如此。
二、每天一定要保證一定量的粗纖維，定時排便，中年以后男人腸道蠕動慢，更應該如此。
三、女人不要太多，尤其不要有同性情侶，這里面的風險不言而喻。
四、可以展現自己的男性魅力，最好換成擔當勇氣和格局，而不是在床上。
五、有腳氣的趕緊治，千萬不要隨意用手抓撓，真的有很強的傳染性。
六、無論年紀幾何，都要修心養性養養脾氣，脾氣太大的男人患心血管疾病的幾率比較高，容易猝死。
七、清早起來別洗頭，特別是冬天風大的時候，洗了也要用吹風機吹干。
八、不要找脾氣太暴躁不講道理的女人結婚，有的女人就是個事媽，分分鐘讓你生不如死！
九、日常鍛煉一定要跟上，比如力量器械和耐力練習，不要大幅度深蹲。
十、腰子不好的男人多吃點烤韭菜烤腰子牡蠣等，缺啥補啥。
十一、不要總吃宵夜，影響消化吸收，耽誤睡眠，增加腸胃負擔。
十二、洗澡可以用涼水，長期用冷水洗澡可以增強抵抗力，讓人精力充沛有活力。
十三、男人保養身體主要在脖子，冬天畏寒；在腳脖子，需要每天晚上溫水泡腳；在腸胃，飲食合理不暴飲暴食。
十四、心大一點，不要思慮過度，整晚不睡想錢想權想女人，各種亂七八糟的在腦子里揮之不去，頭禿了，心堵了，銳氣也沒了。
十五、不抽煙，少喝酒，別熬夜，早點睡，一周至少要保證有三五次深度睡眠。
十六、別總是大魚大肉，家常便飯最養人，熬點稀粥，飲食搭配合理并且多樣化，肉蛋奶水果蔬菜每天都吃一點。
十七、不要長期連軸轉工作，再忙都要及時停下來歇息一陣子，尤其是五十以后的男人，有心血管疾病的人容易猝死。
十八、一個總是沉默不語的男人很可怕，不是在醞釀什么？就是心里有事或者精神抑郁，壓力是健康的天敵。
十九、年輕的時候鍛煉方式可以是劇烈的，競賽式的。中年之后就要注意頻率和鍛煉方式，老了就要認命。
二十、少刷手機，少刷屏，保護好自己的眼睛，視力不好就是睜眼瞎。
二十一、保護好自己的嗓子，多喝枸杞茶搭配一點綠茶飲。
二十二、別用牙齒開啤酒瓶，別喝斗氣酒。
二十三、困意來臨不要硬撐，壓力太大間歇性躺平，這不是放棄，而是放松。
二十四、不要姐妹太多，個個都是真愛，那顆玻璃心就得碎了。
二十五、不要嗜辣過度，無辣不歡要不得。感謝支持
