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預(yù)防脂肪肝，要牢記做好這4點(diǎn)，或能遠(yuǎn)離脂肪肝，需了解

肝病在我國的發(fā)病率較高，這其中，脂肪肝又是十分常見的一種肝臟疾病。脂肪肝的主要特點(diǎn)是肝臟細(xì)胞內(nèi)脂肪含量過多，這種疾病一般是因飲食不節(jié)制、飲酒、肥胖等原因造成的。

1、清淡飲食
肝臟是代謝脂類物質(zhì)的器官，肝臟內(nèi)的脂肪主要來自于食物和外周脂肪組織。也就是說，食物選擇健康與否，直接關(guān)系到了肝臟健康。
因此，大家在日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，盡量減少高脂肪、高熱量、高糖分等食物攝入量，同時還需要避免三餐不固定、暴飲暴食等壞習(xí)慣，保持三餐規(guī)律和穩(wěn)定性；

2、減少高糖食物
我們身體的日?；顒踊旧隙茧x不開葡萄糖的作用，但是如果我們攝入太多的糖分，就會刺激我們體內(nèi)脂肪的合成，增加我們體內(nèi)脂肪的含量，從而增加我們患脂肪肝的風(fēng)險。因此，在日常生活中，一定要注意少吃甜食、巧克力等食物，也要少吃含糖量高的水果。

3、遠(yuǎn)離酒精
長期飲酒會導(dǎo)致大量甘油三酯積聚在肝臟，從而逐漸形成脂肪肝，如果你想預(yù)防脂肪肝，你應(yīng)該首先遠(yuǎn)離酒精。如果你不能遠(yuǎn)離酒精，你應(yīng)該控制你每次喝酒的量。如果經(jīng)常飲酒過量，很容易使肝細(xì)胞不斷受損，最終導(dǎo)致脂肪肝。

4、定期體檢
脂肪肝早期癥狀并不明顯，許多人即使發(fā)生了脂肪肝也不自知，導(dǎo)致病情沒有得到及時的干預(yù)，持續(xù)加重。因此，大家在生活中應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)肝臟內(nèi)脂肪含量超標(biāo)，要及時干預(yù)，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題而威脅健康。

最后還要提醒大家，脂肪肝是一種可以逆轉(zhuǎn)的疾病，特別是輕中度脂肪肝，甚至是不需要用藥治療。
因此，如果自己存在肥胖、酗酒等問題，需要及時就醫(yī)進(jìn)行肝臟健康篩查。一旦確診為脂肪肝，就應(yīng)當(dāng)從生活入手進(jìn)行調(diào)整，避免病情走到嚴(yán)重程度。#健康科普大賽##健康明星計(jì)劃##養(yǎng)老知識大賽#

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