近年來，患有腰椎間盤突出的朋友越來越多，這些人主要集中在文職工作的人群中，如辦公室職員、電腦操作員、會計、教師等。除了這些人群較易患有腰椎間盤突出，司機和體力勞動者也容易患有腰椎間盤突出。雖然，腰椎間盤突出不是什么疑難雜癥，只是一種普通的頸腰椎病，但是腰椎間盤突出卻很容易復發。那么，為什么這些人群容易患上腰椎間盤突出呢？
腰椎疼痛的人群：
1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，“重災區”。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩，非常容易引發腰椎疼痛。
3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處于過度的牽拉的狀態，保護韌帶和腰椎間小關節的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現腰椎疼痛。
4、沖涼者：很多人群喜歡在運動后去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是這并不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。
腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環破裂癥，是指腰椎間盤發生退行性變或外力作用引起纖維環破裂，導致椎間盤的髓核突出壓迫神經根或/和馬尾神經根，而引起相應的臨床癥狀。隨著人們生活節奏的加快，腰椎間盤突出癥的發病率正在逐年上升。其病程長、時輕時重、反復發作，嚴重影響了患者的正常工作及生活質量。本病是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰間盤突出壓迫神經會引起下腰痛和坐骨神經痛。大部分病人表現為腰痛、左腿痛，這類疼痛是隱形的，感覺部位較深，表現為起病緩慢，這時的癥狀不易引起病人注意。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。
食物如豬筋、牛筋、羊筋等，中藥如杜仲、狗脊、牛膝、巴戟天等適宜補腎強筋骨。而比如黨參、紅參、北芪等則益氣健脾。有頸、肩、腿腰病者，多有肢體屈伸不利和酸麻之癥，中醫認為是“痹癥”，宜酌情使用驅風通絡、散寒除濕之品，如烏蛇、活蝎子、海蛇以及川芎、威靈仙、當歸等。此外“久痛必有瘀”，對病久體弱者，在食療品中加少量活血祛瘀的桃紅、紅花、田七之類，亦有裨益。《本草綱目拾遺》(1765年)：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。這里就為大家著重介紹幾種以三七為主的腰椎間盤突出食療方。
三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。活血化瘀，定痛。適用于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。益氣活血，消腫止痛。適用于氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
中醫專業康復方法
方名：真壽堂貼
成分：川烏，雞血藤，透骨草、草烏，威靈仙，桂枝，等
作用：能夠有效，消除神經根無菌性炎癥和水腫，疏通經絡，修復受損的椎間盤，解除神經壓迫，消除疼痛。
對頸，肩，腰，腿，股問題有獨特優勢，一般使用2天疼痛就能減輕許多，堅持調理有不錯改善，藥店不容易找到，現在陶保上能購到。
三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。活血定痛，強筋壯骨。適用于氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出患者注意正確的姿勢有助于身體康復，做法如下：
正確的步行姿勢
腰椎間盤突出患者走路時要表情自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30°左右，前擺時肘微屈，勿甩前臂，后擺時勿甩手腕。下肢舉步有力，步行后蹬著力點側重在拇跖趾關節內側，利用足弓的杠桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放松，膝關節勿過于彎曲，大腿不宜抬得過高。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平均為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。正確的上下樓步態應全足踏實在樓梯上，膝關節應略屈曲，收小腹，臀部向內收，上身正直，速度適當。
正確的站立姿勢
腰椎間盤突出患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。勞動時應采取較好的站立位置：膝關節微屈、臀大肌輕輕收縮，腹肌自然收縮。一旦發現有站立體位不良姿勢應及時加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張。
