在讀這篇文章之前，我想先問問大家：“在過去一周里，你們有沒有感到迷茫、焦慮或者不安？”
我的答案是肯定的，就在上周二，我和小翊在醫院急診留觀室內待了一天一夜后，腰酸背痛、疲憊不堪，“不安”的情緒趁虛而入。
不安時，我常常通過寫日記的方式來排解，寫之前我翻到了一篇懷孕期間日記，日記里我對肚子里的豬寶寶說：
有時我們會哭，會傷心，會難過，也會有迷茫，焦慮，不安。我們的豬寶寶不要怕，這些都是人生常態。我們要正視這些負面情緒，正是有這些負面情緒，愉悅和幸福感才變得彌足珍貴。
就像媽媽這次答辯的主題一樣，熵增定律是不可逆的，我們每個人都不可避免的會生病，也會慢慢走向死亡。我們能做的是持續不斷的反熵增，不斷的延緩死亡，避免生病，讓生命體驗更豐富，更有深度。
我知道我“不安”的原因是突如其來的小事故以及體力的透支，讓我沒有足夠的“精神能量”在那一刻繼續對抗“精神熵”，而“精神熵”不會因為你累了就消停下來，它在持續不斷的增加，“熵增定律”是不可逆的。
說到“精神熵”和“熵增定律”，你可能會覺得很陌生，因為它源自物理世界。
“熵”是熱力學中的概念，它是指一個系統的混亂程度，熵值越高，系統就越混亂。
熱力學第二定律告訴我們，在任何孤立系統內，體系與環境沒有能量交換，分子的熱運動總是從原來集中、有序的的排列狀態逐漸趨向分散、混亂的無序狀態，系統從有序向無序的自發過程中，“熵”總是增加的，這就是“熵增定律”。
積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴把“熵”的概念和原理應用到心理學領域，創造了“精神熵”的概念，用以描述“人類意識系統”混亂的程度，當“精神熵”增加時，人們會變得焦慮、煩躁、憤怒甚至恐懼和不安。
△ 積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴
比如說，在瀏覽手機新聞時，因為其他APP跳出來的消息不斷點開一個又一個鏈接，不斷接收一個又一個微信群消息。正常的工作反而分心，外界干擾的不斷地擾亂了人們內心的秩序。
再比如說，人到中年，家庭事務多，上有老，下有小，既要擔心父母身體，又要操心子女的教育，還要處理婆媳關系、夫妻關系，更要考慮事業發展的瓶頸，容易導致失眠，精神狀態混亂，精神熵比其他群體都高。
人類的意識是有極限的，神經系統在特定的時間內能處理的資訊極為有限。意識每次只能認知和回應一定數量的事件，而新涌進來的會把舊的擠掉。思緒必須井然有序，否則就會混亂。
根據現階段的科學知識估計出的中樞神經系統處理資訊的速限，大致而言，我們頂多能同時應付七組資訊，諸如分辨聲音、影像、情緒或思想中可辨識的弦外之音等。
控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。這里注意力被稱為“精神能量”，它是完成工作不可或缺的能量，在工作中會耗損。這種精神能量是一種受我們控制、隨我們使用的能量變化而改變，也是改善體驗品質的最重要的工具。
其實戰斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。我們是為保衛自我而戰，這同時也是一場控制注意力的斗爭。
在這場戰爭中我們需要體能來充分調動“精神能量”與“精神熵”對抗，如果我們處于饑餓、睡眠不足、疲憊的狀態，不免“精神熵”會占上風。
突如其來的小事故，增加了意識系統需要處理的資訊信息，“精神能量”不斷損耗，精神熵增加，內在失序，這是當時感到“不安”的根本原因。
當你了解了自己的負面情緒，它們就變得不那么可怕了。只要“對癥下藥”便可“藥到病除”，我們的藥方就是“反熵增”，具體內容下一期見。
獲得幸福,是所有人的生活目標, 這讓我們殊途同歸！
幸福是一種能力，讓我們一起學習幸福力！
