我是非常偶然我也制訂了減肥食譜，主要是因?yàn)閷W(xué)校食堂菜譜就是那幾樣，所以不知不覺我也就形成了自己的減肥食譜，因?yàn)闇p肥一個(gè)月了，體重降低了9斤，體重有效的降低，所以非常堅(jiān)持，不太敢更換的：大學(xué)食堂減肥食譜介紹如下：
周一：早餐：豆?jié){400克 饅頭85克
雞蛋65克 咸菜
中餐：尖椒炒雞蛋 羊肉熬蘿卜絲米飯100克
晚餐：肉片燉海帶 饅頭 和朋友和吃一個(gè)。
周二：早餐：牛奶250克 花卷60克雞蛋65克
拌芹菜丁
中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克 免費(fèi)湯 （太油膩，酌情喝）
晚餐：肉末燒豆腐 米飯100克
免費(fèi)湯
周三：早餐：豆?jié){400克
肉包75克 雞蛋65克
酸辣黃瓜
中餐：肉片燒菜花 米飯100克 免費(fèi)湯
晚餐：蝦皮燒冬瓜 白菜熬豆腐 饅頭50克
周四：早餐：豆?jié){400克 冬菜包75克 雞蛋65克
咸菜
中餐：紅燒魚尾 饅頭100克 免費(fèi)湯
晚餐：豆花雞片 米飯75克 免費(fèi)湯
周五：早餐：豆?jié){400克
豆包70克 雞蛋65克
拌豆苗
中餐：蝦皮炒小白菜 木須肉 2元（這個(gè)肥肉太多，吃了超級后悔） 米飯100克
晚餐：麻辣豆腐（沒想到太油，下次不買了）木耳炒芹菜 饅頭
周六：早餐：牛奶250克
饅頭85克雞蛋65克咸菜
中餐：沙鍋丸子湯飯（少喝過于油膩的湯）
晚餐：肉片燉土豆
周日：早餐：豆?jié){400克 雞蛋灌餅（和姐妹和吃） 芹菜花生
中餐：雞片油菜 木耳炒芹菜
饅頭
晚餐：豬肉扒（呵呵，一個(gè)星期打牙祭一次）
總體來講，我覺得這個(gè)所謂大學(xué)食堂減肥食譜，簡單有效，至少保證營養(yǎng)，同時(shí)還能減肥，我總結(jié)是，攝入熱量平衡，保證不多攝入熱量，也不少攝入學(xué)習(xí)所需腦力勞動(dòng)需要的蛋白質(zhì)，加上減肥食品的代謝脂肪作用，可以很健康的瘦，這樣還是不錯(cuò)的，但是有一下一點(diǎn)點(diǎn)問題。
1、不是每個(gè)菜我都記得很準(zhǔn)確，～～莫非是我太腐敗了，沒留意這些？
2、感覺這個(gè)菜單比較適合女生和減肥的朋友，但是好多男生吃這些是肯定吃不飽的，哈哈，雖然對我來講已經(jīng)夠了。
3，食堂的問題。雖然這樣寫，但是操作起來不太容易，特別當(dāng)課連著上時(shí)，很難趕到有些食堂
4，好多饅頭～～并且早餐什么的安排感覺更適合北方同學(xué)。南方同學(xué)可能不能完全適應(yīng)這些菜像他們南方學(xué)生邊早餐就喜歡吃面和河粉～～要是讓我連著吃3天河粉，并且把河粉當(dāng)正餐我會瘋的～
