有高血壓吃什么 好據相關統計資料顯示，中國人每天攝入鹽量遠高于世界衛生組織的量（每日不超過5克），攝取過量鹽分不僅令血壓升高，同時引發血管病變，增加中風風險，以下推薦“三多一少”的膳食方法，有效預防高血壓的來襲。
預防高血壓 謹記三多一少
三多是指多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉，鉀有助將體內的鈉質排出，鎂可防止血管收縮，缺鈣則導致血壓上升，三種營養素都有助控制血壓。深綠色蔬菜、果仁、豆類和水果中，都能找到三種營養素。
多吃深綠蔬菜攝取鉀鈣鎂
鹽與鈉質經常相提并論，因為鹽的化學名稱為氯化鈉，世衛建議每日吃少于5克鹽，即等于2000毫克鈉質，醬料如豉油、蠔油、豆瓣醬、魚露、茄汁等都含高鈉，腌制和加工食物亦含鈉，例如：香腸、臘腸、雪菜、泡菜等。無論自家煮或出街食，都應選擇新鮮蔬菜和肉類，同時避免加入太多醬汁。
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