高血壓是常見的慢性病，也是腦血管病最主要的危險因素。血壓控制不良的患者遇到誘發因素極易發生腦出血。

　　同濟大學附屬東方醫院急診醫學部孫樹杰主任醫師指出：腦出血常見的誘發因素主要有寒冷氣候、精神刺激、過度勞累、不良生活習慣。針對這些誘發因素因素，高血壓病患者應多管齊下，注意生活調節，治療潛在疾病，慎防腦出血。

　　積極有效地防治高血壓病，是預防腦出血最重要的措施。要想理想控制血壓須注意將血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩、保持心情舒暢。孫樹杰主任醫師還指出，非藥物療法是控制高血壓的基礎治療，除保持心情舒暢外，限制鈉鹽攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運動等生活方式的改變，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

　　高血壓患者要注意合理飲食，生活要有規律。飲食要注意低脂，低鹽，低糖，少吃動物的腦，內臟，多吃蔬菜，水果，豆制品，配適量瘦肉，魚，蛋品。患有高血壓病的老年人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。超負荷體力勞動和腦力勞動可誘發腦出血。養成良好的生活習慣，如按時作息，保證足夠睡眠和休息時間、參加文體活動。應禁忌暴飲暴食、高糖高脂食物以及酗酒、抽煙，不宜進食過于辛辣的刺激性食物，興奮性飲料等，應多次適量地飲水。

　　孫樹杰主任醫師提醒高血壓患者要預防便秘大便干燥。老年人腸道蠕動減慢，容易出現的大便干結。排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血，要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。盡可能避免蹲便，采用坐便，這種方式股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90°左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，即使時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦出血發生的機會。

　　密切注意自己身體變化可以充分預防老年人突發腦出血。孫樹杰主任醫師介紹，腦出血發病雖多突然，但部分病人在發病前數小時或數日內會有一些輕重不等和易被人們忽視的先兆癥狀。建議患有高血壓病的中老年人，一旦出現突發頭痛加重或間斷性變為持續性，突發頭暈或原有頭暈癥狀加重，突發一側肢體或頭面、舌部短暫性發麻、乏力或活動欠靈活，或突發口角流水漏氣、舌頭發硬、咬字不準、吐字不清，突發血壓持續升高不降等癥狀時，應盡快就醫和采取正確的治療措施，以確保安全。