俗話說，一場秋雨一場涼。國慶過后，空氣中的涼意越來越濃，早上起來已經可以感覺到絲絲寒意，尤其是小腿、足部等裸露的地方能感覺到冰涼。對于平時怕冷，容易手腳冰涼的女性來說，由于體內陽氣不足，不注意保暖更容易出現宮寒。

　　自測你是否宮寒？

　　(1)你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？

　　(2)白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

　　(3)經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

　　(4)照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

　　(5)面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？

　　你是否有以上癥狀中的大多數？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　宮寒女性如何調理

　　很多宮寒的女性，腎陽不足，月經常常延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，易影響排卵和生育。那么宮寒應該如何調理？

　　1、吃暖身的食物。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足。

　　2、注意飲食，少吃生冷食物。在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。

　　3、注意別在涼的環境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。

　　4、不要坐“寒”。不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。月經期間，不要久坐冰冷的凳子。

　　5、“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。

　　6、多泡腳。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。