年輕人也會患骨關節炎

　　作為一種慢性的疾病，關節炎不能完全治愈，已成世界頭號致殘性疾病。

　　年輕人骨關節炎增多原因主要有3方面，一是運動少。

　　二是不良生活方式引起。長期飲酒極易導致骨科疾病。

　　三是肥胖、關節的損傷、長期伏案工作等不良因素也會導致骨關節炎。

　　5類人最需警惕骨關節炎

　　1、肥胖者：容易發生膝部內翻畸形，使膝關節兩側間隙負重不平衡，導致膝蓋退行性病變。尤其是老年肥胖者，長期積累的勞損和一些微小損傷，可導致軟骨下骨的硬化，影響關節軟骨對關節負重的抵抗力，導致軟骨退變，進而發生骨關節炎。

　　2、絕經后的女性：其出現骨關節炎的幾率明顯高于男性。

　　3、特殊職業人群，如職業運動員、礦工等：長期處于半蹲或蹲位，易引起膝、肘關節骨關節炎發生。

　　4、長期伏案工作、使用電腦或開車的“久坐族”：逐漸成為關節炎的易發人群。

　　5、有家族史的少數骨關節炎患者：可能是遺傳導致軟骨基質中合成酶異常，從而促進骨關節炎的發生。

　　運動鍛煉需選擇正確的方法

　　勤練股四頭肌防骨關節炎

　　骨關節炎是困擾不少中老年人的一大難題，專家表示，股四頭肌的鍛煉對于膝骨關節炎患者來說非常重要。

　　有兩種方法可以簡單有效起到鍛煉作用：

　　1.臥位股四頭肌收縮鍛煉：將膝關節盡量伸直，在保持膝伸直的狀態下，使股四頭肌收縮，每次收縮應堅持5秒，20次為一組，每天做3-5組。

　　2.臥位直腿抬高運動：平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重復20個為一組。每天做3-5組。

　　另外，專家提醒市民在選擇鍛煉方式時盡量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走，這些運動容易磨損膝關節，提高骨關節炎發病風險。日常健身，應將時間控制在半小時到一小時，運動量不宜過大，一旦感覺膝關節不適就應及時休息。此外，還要做好膝關節的防寒保暖，促進膝關節的血液循環。