坐姿不當(dāng)頸椎脊柱變形

　　昨天下午，40多歲的趙穎（化名）女士，找到了骨科醫(yī)生，說她總是感覺頸部會有酸痛感。

　　醫(yī)生為她做了詳細(xì)檢查后，發(fā)現(xiàn)她的頸椎和脊柱都有變形。趙女士回憶說，自己家庭條件優(yōu)越，也一直不需要外出工作，平時在家也是養(yǎng)尊處優(yōu)，頸椎和脊柱怎么會出問題呢？

　　醫(yī)生問她：“你平時在家，是不是常坐在沙發(fā)上或躺在床上看電視，看著看著整個人會往下滑？”

　　她仔細(xì)回想后連連點頭，因為空閑，她幾乎每天坐在家里的沙發(fā)上看電視，有時候坐著坐著，整個人就會慢慢往下滑，身體的坐姿也變了形，脖子還扭成了90度角。

　　陳哲主任說，正是因為長期保持不當(dāng)?shù)淖耍枚弥腿菀讓?dǎo)致脊柱和頸椎的變形。

　　脊柱側(cè)彎兩個年齡段高發(fā)

　　現(xiàn)在，很多人需要長期面對電腦，或盯著iPad玩游戲，長期保持不當(dāng)?shù)淖藙荩瑥亩绊懥思怪脱i椎。陳哲主任分析，脊柱側(cè)彎特別多見于青少年和五十歲左右的成人。

　　小學(xué)生每年的體檢，醫(yī)生都會特別留意有沒有脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎有兩種，一種是姿勢不正所致，可以使用支帶矯正。但還要一種要特別提防，目前發(fā)病率較高，是原因不明的特發(fā)性的脊柱側(cè)彎。

　　對成年人來說，四五十歲或五六十歲時，也會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，除了姿勢不正，還一個原因是骨質(zhì)疏松。正常的骨頭應(yīng)正正方方像磚一樣，但如果單邊壓扁了，那么脊柱就傾斜了，這就是退變性脊柱側(cè)彎畸形。此時，就要指導(dǎo)患者進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松的治療，另外需糾正姿勢，睡的床也要講究，最好睡棕繃床。

　　平躺休息可保護(hù)椎間盤

　　專家說，為什么會計師的頸椎病發(fā)病率特別高，因為長期伏案工作，所以一定要在工作中途稍微放松一下。學(xué)生、白領(lǐng)，或會計師職業(yè)人群，建議要工作一兩小時后，站起來活動活動，散散步。

　　但如果是已患有頸椎和脊椎病的病人，中午盡量找個休息的地方，平躺個半小時或一小時。因為椎間盤組織是一個含水量很高的組織，如果經(jīng)常壓，會脫水導(dǎo)致變質(zhì)。如果休息一下，就會回彈，這樣椎間盤就不容易變質(zhì)。

　　對于長期開車需久坐的人，建議在腰部使用腰圍。腰圍要高度越寬越好，越硬越好。并且在使用時一定要扎緊，才能起作用。

　　而對于經(jīng)常需面對電腦的人群，專家建議，盡量將顯示器或電腦墊高，眼睛平視，采用盲打。打字一兩個小時后，一定要休息一下，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)活動一下，既保護(hù)眼睛，也保護(hù)頸椎。

　　專家特別反對的姿勢是在床上拿著筆記本，墊在膝蓋上，低著頭玩，這種情況特別多見于在校的大學(xué)生。他呼吁，如果要玩電腦，應(yīng)端端正正坐在椅子上，將電腦墊高，用標(biāo)準(zhǔn)的坐姿打字看電腦，以避免脊柱變形、側(cè)彎或頸腰椎病的發(fā)生。