你知道嗎？你可以減少自己患癌癥的風險！在美國，每年有超過150萬人患有癌癥，有相關(guān)研究表明，許多情況下，癌癥是可以預防的。
雖然關(guān)于癌癥的預防仍在研究中，但是，我們知道你患癌癥的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實上，一項新的研究表明，多達三分之一的癌癥死亡是同飲食和身體活動相關(guān)聯(lián)的。除了戒煙，還有一些你可以做的重要的事情，而且它們有助于減少你患癌癥的風險，那就是——正確的飲食，定期鍛煉身體，保持健康的體重。
這里有一些正確飲食的準則，遵守這些準則可以有助于減少你患癌癥的風險。
少吃高熱量、高脂肪、低營養(yǎng)的食物
加糖和高脂肪的食物會導致體重增加，并且會占有大部分的空間，給更健康，預防癌癥的食品留下的空間就會很小。你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆類等，這些食物能有助于降低某些癌癥的患病風險。每一餐中，要有一半的食物是應當被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補的。
限制酒精
有證據(jù)表明，所有類型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌癥的風險。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過一杯，男人不可以超過兩杯。
