有的人會疑問，自己腹部明明沒什么贅肉，但是為什么小腹還是會突出呢？這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳，產生后天性骨盆前傾的原因就是前后的肌力不平衡，要解決它，就要從這方面入手，加強將腰椎向前拉的摑繩肌、腹肌。那要如何鍛煉腹部，矯正骨盆前傾問題呢？可以試試下面這幾個骨盆瑜伽動作。
貓姿
1.四肢撐地，視線朝向正面，腳尖踮起。吸氣，胸部向外頂出。
2.一邊吐氣，一邊彎曲整個背部，看到自己的肚臍為止。重復5次。
船式
1.屈膝坐，兩手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出，將骨盆立起，背肌挺直。
2.吐氣，兩腿抬起與地面平行。兩臂朝前伸直，慢慢呼吸5次。
單腿扭轉
1.坐姿，右手抱住左腿坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內側，右手抱住左膝， 左手支撐在臀部后方，視線往前看。
2.身體向左扭轉上半身挺直往左后方扭轉，視線注視后方，確認兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸后，再換邊練習。
蝴蝶式
1.坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2.脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
橋式
1．仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手抓著腳踝，將腳跟靠近臀部
2.骨盆和腹部向上頂，使得身體呈一個拱形。保持均勻呼吸5次，然后慢慢放下。
