今天我們來聊聊人體的虛證，
經常有朋友說：“我虛了，給我補補吧～”
虛就是“不足”，那么到底我們人體都有哪些“虛”呢？
本文提要：
一、人體四大虛證
二、虛證的基礎方劑
1.氣虛基礎方
2.血虛基礎方
3.氣血兩虛基礎方
4.陰虛基礎方
5.陽虛基礎方
6.陰陽兩虛之法
7.補益之法
三、虛證的日常保養
1.適當鍛煉
2.勿用眼過度以及思慮過多
3.勿熬夜以及房事太頻
4.注意避寒保暖
四、虛證的飲食和睡眠
1.飲食
2.睡眠
五、減肥略說
六、李翰卿先生論虛弱
一、人體四大虛證
從大的方向看，人體虛證共有四端：氣虛、血虛、陰虛、陽虛，
氣虛者，氣短，自汗，
血虛者，無華，麻木（血不能濡養故也），
陰虛者，五心煩熱，盜汗，低熱，
陽虛者，畏寒肢冷，小便清長，
虛者補之，
氣虛者，人參、黃芪、白術之類，
血虛者，當歸、熟地、龍眼肉之類，
陰虛者，生地、玉竹、麥冬之類，
陽虛者，附子、肉桂、干姜之類，
要是細分，人體的虛證就很多了，比如心氣虛、心血虛、心陰虛、心陽虛、肺氣虛、肺陰虛、脾氣虛、胃陰虛，腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、肝血虛、肝陰虛……
今天我們聊大方向的虛，就是氣血陰陽，
因人體乃一個整體，單純的病癥較少，且氣血相依，陰陽互根，故氣虛者血亦虛，陰虛者陽亦損，
或氣陰兩虛，或血虛陽虛兼有，過虛中夾實，或虛中夾熱、夾濕，或虛中夾有實寒，或虛中夾有實熱等，不一而足，故治病調養，不僅是虛弱之證，任何疾病引起的身體不適，在治療調理時都應當整體看待，不可單獨拆分來看，
二、虛證的基礎方劑
1.氣虛基礎方
氣虛代表方劑四君子湯，四君子湯，健脾益氣，乃補氣基礎方，四味藥藥性平和，故名為君子（人參、白術、茯苓、甘草）
2.血虛基礎方
血虛代表方劑四物湯，四物湯，養血活血，乃補血基礎方，兩靜（熟地、炒白芍）；兩動（當歸、川芎），補中寓行，補而不滯，（熟地、當歸、炒白芍、川芎）
3.氣血兩虛基礎方
若氣血兩虛，則四君子湯合四物湯，兩方合用，成為八珍湯，
4.陰虛基礎方
陰虛代表方劑六味地黃湯，有滋陰補腎之功，因腎陰為身體諸陰之本，（熟地、山藥、山萸肉、丹皮、茯苓、澤瀉）
5.陽虛基礎方
陽虛代表方劑八味地黃湯，有溫陽益腎之功，亦因腎陽乃身體諸陽之本，
八味地黃湯是在六味地黃湯的基礎上加附子、肉桂，
6.陰陽兩虛之法
若陰陽兩虛則滋陰補陽，有二仙湯，可參考其法，滋陰幾分，補陽幾分，視陰陽虛損之程度而加減藥物或劑量，
再多說幾句，“少火生氣，壯火食氣”，在補陰藥的基礎上少佐一些補陽藥，可以達到陰陽雙補的功效，比如治療消渴的陰陽兩虛證，就可以用金匱腎氣丸加減，消渴約等于現代醫學所說的糖尿病，
補進去的陰，猶釜中之水，需要加一把火，才能蒸騰氣化，才能被身體利用，但是火又不能太大，要不水就燒干了，
7.補益之法
虛中夾濕者，當以去濕為主，補虛為輔，
待濕去過半，則去濕與補虛各半，
濕少虛盛則以補虛為主，去濕為輔，
因為濕不去，則補益無用，就像買了新家具，但是房子里垃圾特別多，這時候需要把房間打掃干凈，才能把新家具搬進來，但又不能單純去濕，當兼有補益，去濕幾分，補益幾分，視具體情況而用，
我們熟知的六味地黃丸，其配伍就是“三補三瀉”，四物湯，既有補血養血藥，也有活血行血藥，四君子湯，補氣健脾，可加陳皮，以補氣行氣，變成異功散，
一陰一陽之謂道，虛證用補藥，補藥一般偏“靜”，比如熟地、黨參、白術、炙甘草、山萸肉、炙黃芪、山藥、黃精、制首烏、玉竹、沙參、石斛等等，
但是虛證也要用“動藥”，第一，補虛藥比較滋膩，所以需要加一些健脾行氣的藥物，比如陳皮、木香、砂仁等，
第二，補益之時需要把身體的病理產物代謝出去，病理產物有痰濕、瘀血、滯氣等，所以就要用一些能夠化痰濕，祛瘀血，行滯氣的藥物，如茯苓、陳皮、薏苡仁、半夏、川芎、赤芍、柴胡、香附等等，
總之靈活應用，適宜而用，
3.虛證的日常保養
1.適當鍛煉
氣虛則懶，懶則臥，但“久臥傷氣”，越臥氣越虛，可適當鍛煉，以身體能承受為佳，也不能鍛煉過度，如此則更耗人體之正氣，所謂“中庸”是也，就是不多也不少，就是剛剛好，因為過猶不及，太過和不及都是不好的，
猶如喝酒，飲至微醺時的感覺最好，似醉非醉，就像詩人，飲酒幾口，詩意便生，比如李白，“李白斗酒詩百篇”，這時候寫詩，思緒飄逸，天馬行空，浪漫神馳，文思如泉涌；再比如晉代的書法家，“書圣”王羲之，在微醉之后寫出了“天下第一行書”《蘭亭集序》，等他清醒之后，再也寫不出當時的水平，
他們是微醉或小醉，若是大醉，早已不省人事，何談靈感，這是中國人的智慧，沒有標準，以適度為準，這才是最高標準，
2.勿用眼過度以及思慮過多
電子產品豐富，手機、電腦、電視，短視頻、綜藝、電影、電視劇、游戲等，有的人，只要一看電視劇，一玩游戲，一刷抖音就停不下來，欲罷不能，很容易用眼過度，用眼過度則傷血，中醫認為“久視傷血”，所以適量應用，用眼后眺望遠方，看一下綠色植物，或閉目養神，可緩解用眼過度而傷血之患，
現在人壓力大，所以思慮亦隨之而增，房貸、車貸，每日憂思焦慮，憂思傷心脾，必暗耗精血，這是現代人不堪承受之重，但又不能不承受，
有時候學習一下陶淵明，回歸田園，“采菊東籬下，悠然見南山”，感受一下放下包袱，回歸自然的悠閑；可也以學習一下蘇軾詞中描寫的“小舟從此逝，江海寄余生”的自在，這時候就能體會到陶淵明所說的“久在樊籠里，復返得自然”的輕松感覺了，
只是感覺一下，現在大環境如此，人在江湖，身不由己，所以努力奮斗，但是精神盡量放松，不要太焦慮，在繁華喧囂的環境中，保持清靜歡喜，大家共勉，
3.勿熬夜以及房事太頻
夜生活亦豐富，時常熬夜，熬夜最損耗肝腎之陰，再加之房事不節，則雪上加霜也，故應養成每日晚上十一點之前入睡，有好的休息，第二天才能精力充沛，
房事亦當節制，什么頻率呢？唐代“藥王”孫思邈給了我們答案：
“人年二十者，四日一泄；
三十者，八日一泄；
四十者，十六日一泄；
五十者，二十日一泄；
六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。”
這是唐代的標準，現代人熬夜，壓力大，暗耗腎精，身體不如古人純粹，所以間隔頻率更需加長，
最重要的是以個人的身體感覺為準，因為中醫是從生活中來，永遠把人放在第一位，以人為本，
如果第二天感覺很疲勞，就說明太過了，所以應該節欲保精，不可透支身體，以圖一時之快也，
做個簡單的比喻，用一個詞形容“量入為出”，意思就是掙多少錢，花多少錢，不能透支信用卡，不能像美國一樣，今年已經把后十年的錢花了，那后十年怎么辦？不能顧頭不顧尾，應該先苦而后甜才是，這是大多數中國人的思想，寧可前面的日子苦一點，也要讓后面的日子好過，看的長遠，我個人比較認同這種做法，
話說回來，千萬不要圖一時之快，房事過度，而傷腎耗精，這樣就是透支，就是像美國一樣在透支以后的“錢”，就是透支身體，透支健康，
4.注意避寒保暖
陰陽互根，陰虛可造成陽虛，空調冷飲等寒氣亦可傷及身體陽氣，故平時注意保暖，不要讓空調直吹，少吃冷飲，尤其是肚臍不要受風寒，夏夜入睡，注意遮蓋，
4.虛證的飲食和睡眠
1.飲食
氣虛的人平時飲食可以多食些山藥，
血虛的人可以吃些大棗、龍眼肉，
陰虛的人可以吃些銀耳、百合，
陽虛的人可以吃些韭菜，核桃仁，調料如肉桂、小茴香，
最重要的，無論是什么虛，都要正常合理的飲食，就是要好好吃飯，均衡營養，不要迷信營養品，營養品可以吃，它是錦上添花的，指望它做為“主力”那是遠遠不夠的，
什么最補益身體？就是正常飲食，
《黃帝內經》中記載：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣，”
所以五谷是最養人的，糧食是植物的種子，蘊藏能量是最豐富的，
2.睡眠
再有一點就是要按時休息，不要熬夜，一天睡眠時間保證八個小時以上，因為在深度睡眠的時候，人體機能才能更好的修復，有的人能睡著，但是夢特別多，做的夢就像電視連續劇，醒來以后還記得很清晰，這就是睡眠質量差，而且還不解乏，就和沒有睡覺一樣疲勞，
這樣的朋友一般心思比較重，思慮的比較多，大腦一刻也停不下來，總是再運轉，心靜不下來，神也就安靜不下來，所以就睡眠質量不好，這時候就應該養養心血，清清心火，舒緩一下心情，疏疏肝，解解郁，放空思想，這樣才能休息的好，
好身體是怎么來的？只需要吃的好，睡得好，再加一個好心情，就這么簡單，
所以好好吃飯，好好睡覺，養生則在其中矣，因為食眠二字乃養生之要也！
5.減肥略說
在這里多說幾句，很多人減肥，尤其是女性朋友們，靠節食，減了一段時間之后，可能體重能掉幾斤，但是身體會很疲勞，面色無華，抵抗力下降，還有就是例假量少了，這就得不償失了，
為什么疲勞，面色無華，抵抗力下降，例假量少，因為節食之后，身體沒有充足的氣血濡養，身體各個機能降低，不僅肥沒有減，還把身體弄差了，就算減了幾斤肉，但是皮膚變差了，松弛了，沒有精氣神了，整個人都蔫兒了，無論是男人還是女人，最有魅力的，就是那么一股子精氣神，而精氣神充足的前提就是營養能跟得上，
就像一個冷笑話講的“吃飽了才有力氣減肥”，所以不提倡大家節食減肥，但是要控制飲食，
控制飲食和節食減肥不是一個概念，
控制飲食是不吃垃圾食品，比如飲料、餅干、肯德基、油炸食品、巧克力、甜品、奶茶等等，還有就是吃飯要吃七分飽，不能吃的太撐，不要吃下午茶和夜宵，這是控制飲食，多吃一些低熱量的食物，含粗纖維的食物，比如燕麥、蔬菜、粗糧等等，不要喝粥，喝粥的人容易長胖，想增肥的朋友可以多喝粥，小米粥、黑米粥、山藥粥……都可以，
想解決一個問題，就要了解這個問題是怎么發生的，比如肥胖，肥胖是如何發生的？肥胖就是攝入量大于消耗量，所以管住嘴，邁開腿就可以解決，
還有的朋友說了，既管住嘴，又邁開腿了，但還是減不下去，這就是身體代謝能力下降，運化不了，堆積在體內，可能是脾虛濕盛，可能是陽虛，那么相對應的就應該健脾化濕，溫陽益氣，
再深究一步，脾為什么會虛，陽氣為什么會虛，是不是自己的生活作息，情緒，飲食習慣出了問題，
飲食無度，暴飲暴食會損傷脾胃，情緒不好，肝木克伐脾土，脾胃也會受到影響，脾胃一傷，無力運化水濕，所以會胖，
多食冷飲，或感受寒邪，或房事太頻，會損耗陽氣，有的人素體陽氣虛弱，如此則陽氣不能溫化水濕，也會發胖，
零食太多，熱量太多，胃口好，不運動，脂肪堆積，也會發胖，
所以肥胖的后面會有很多思考，我們要從根源上去解決，而不是單純的節食，或者喝減肥茶，減肥茶一般都很寒涼，容易損傷脾胃，損傷陽氣，這樣身體的濕濁之氣就更加運化不出去，就會更胖，或者效果不明顯，
治病求本，疾病是自己造成的，醫生只是幫助你恢復，最根本的還是在你自己這里，所以病由己造，還需自醫，醫生，是給你加一把力，真正想去根，還得靠自己，
因為你的生活習慣、環境、飲食、情緒很適合疾病的生長，所以最根本的是需要改正適合疾病生長的環境，這樣疾病就沒有了生長的土壤，
就像一塊陰暗潮濕之地，很容易生長苔蘚，要是陽光照射，干燥通風，苔蘚自然就不能生長，所以我們不要給“苔蘚”制造適合它生長的環境就好啦～
6.李翰卿先生論虛損
由減肥就多聊了幾句，關于虛損的問題，李翰卿先生這么描述：“四損者，氣虛、血虛、陰虛、陽虛是也。楊栗山所謂氣血兩虛、陰陽并竭是也。大勞、大欲、大病、久病、老人、產后、先天不足、后天失調是其因。
氣虛者，真氣不足也，其癥氣不足以息，言不足以聽，或欲言而不能；
血虛者，真血不足也，其癥通身萎黃，兩唇白，或素有失血之證；
陰虛者，真陰不足也，其癥肌膚甲錯，五液干枯；
陽虛者，真陽不足也，其癥厥逆，下利，肢體畏寒，口鼻氣冷。
單虛者單治，兼虛者兼治，
虛而兼寒者溫而補之，
虛而兼熱者清而補之，
虛而兼實者須審其標本、先后、緩急、多少隨機而治之。”
不用翻譯，將近是現代文，看李翰卿先生的描述，總結一句話，就是很靈活，適宜而用，
我國古代有治療虛勞的專著，就是明代醫學家汪綺石所著的《理虛元鑒》，有興趣的可以讀讀，這本書還是很好的，對虛勞的病機闡發、論治大法和預防措施都自成體系，對中醫虛損學說的形成產生了深遠影響，
好了，今天就到這里，祝大家永遠元氣滿滿～
2020.5.31 寫于北京
