一、堅持科學用腦，驅除
大腦疲勞。腦力勞動者的大腦右半球較少應用，都是依靠左腦半球工作。因為左腦半球具有主管語言、數學、抽象思維的功能。當頭腦感覺不清醒和脹痛，有昏昏欲睡感覺時，應暫停手頭工作，找點輕松愉快的事做，讓左腦半球在忙里偷閑中得到休息，這樣，會讓疲勞解除，精神振作，再繼續工作起來就要清醒多了。
二、堅持
運動鍛煉，增加大腦供氧。要勤于走出戶外，選擇適合自己的
健身運動。這能使人體呼吸代謝功能增大，加速體內
血液循環，提高大腦的供氧量，使耗氧量最多的大腦在工作時消耗的氧得到及時補充供應，有利于驅除疲勞。
三、堅持無煙辦公，保持室內空氣新鮮。在辦公室
吸煙，會讓煙霧集聚在室內，讓人更易困倦。同時，尼古丁雖然對神經系統有短暫地興奮作用，但過后就會起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。
四、堅持科學
飲食，改善酸性
體質。如果過多的酸性物質得不到及時分解和排泄，就會讓人感到疲勞、困乏。所以，每天適當吃些姜、蔥、
韭菜、
胡蘿卜、
白菜、花菜等，還有
茶葉、
巧克力、
蘋果、
海帶、
黃豆、
土豆等，這些
食物中含有鉀、
咖啡因、
維生素、或其它堿性食物，都有消除疲勞、促進大腦清醒的功效。
五、堅持
生活規律，保持精力充沛旺盛。良好的
生活習慣和衣食住行的正確調理，是保持精力充沛旺盛的基本要則。每天應做到按時起居，保證有8小時左右的較高
睡眠質量。
六、堅持梳頭按摩，提神醒腦立竿見影。當
頭昏腦脹時，可用梳子反復梳頭，這樣能松馳頭部神經的緊張狀態，促進血液循環，改善大腦疲倦的
癥狀。另外，還可做頭皮操，其方法是：首先，雙手四指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞至兩側，對整個發際較有力的劃摩10次；后用10指依前順序較有力地一步一點地按壓二遍；再用10指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每處搔抓5次；最后用10指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起后、晚
睡前、工間操前定時各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡易有效方法。(武漢 羅照春(副研究員))
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