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         健康生活有規律，按摩身體養習慣；

         保健活動按穴位，舒筋健脾通經絡；

         注意衛生常洗浴，合谷關元足三里；

         泡腳推搓涌泉穴，疏通經絡百病除。

穴位經絡養生：穴位和經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，穴位經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸五個重要穴位即合谷穴、內關穴、足三里穴、關元和涌泉穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。　 關元穴具有培元固本、補腎壯陽、補虛益損等作用。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。主治病癥：少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫癥，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，下消，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。　涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

在我們的日常生活中，建議記住每日臨睡覺前要用熱水泡腳浸泡15～30分鐘，并推搓涌泉穴和足三里穴位各10分鐘。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一，能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。人的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯系。通過對涌泉穴的推搓可以加強它們之間的相互聯系，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程。推搓摩擦出現的熱感，就是一種良性的刺激。加之在推搓過程中本身就是一種自我的形體導引運動和身心的修養過程。