現在工作、學習、生活壓力大，很容易造成睡眠失常，引起失眠等癥狀，造成白天精神不振，狀態不佳。長期失眠導致身體機能，抵抗力下降，多重亞健康。影響腦部神經，很容易提前初老，誘發老年癡呆提前....失眠可大可小，正確的調理，幫助恢復身心。日常生活中這些食物可以多吃，改善睡眠~ 1、蜂蜜 蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 2、核桃 中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃可以搭配黑芝麻，做成核桃黑芝麻糊，在睡前服用一些，對于治療神經衰弱、失眠、多夢等癥狀，有比較明顯的效果。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
3、牛奶 牛奶中含有促進睡眠的元素——色氨酸，這種元素能讓人產生疲倦感，從而促進睡眠。牛奶里還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，并提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。 4、醋 醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，每天一匙對改善睡眠有很好的效果。
5、小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質——五羥色氨，它使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。 醫生提醒，失眠亂吃藥有可能導致更多疾病。下面幾種天然的“安眠藥”大家可以試試。
紅豆薏米粉含有豐富的膳食纖維，可以補益氣血、養心安神、養肝益脾的作用，紅豆是我們日常生活中常見的食物，紅豆和薏米可入湯入粥，把干凈的紅豆用純凈水泡2至3個小時。然后小火慢煮成湯，常期飲用，對于調理失眠多夢是很有幫助的。
核桃是營養價值很高的食物，富含各種人體所需的氨基酸，有補腦果之稱。核桃做為一種滋補品，對于神經衰弱，失眠多夢都有很好的作用。核桃、配上紅棗、大米粥安神助睡眠的作用更好。也可以早晚吃兩粒，還有強身健體的作用呢！
紅酒中含有的抗氧化物質，能夠幫助加強身體的新陳代謝，有效幫助肌膚避免出現色素沉著、膚色暗沉、皮膚松弛、長皺紋等等問題。另外，紅酒還能夠幫助去角質，有效嫩白肌膚。睡前喝適量的紅酒有助睡眠哦！
核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠質量
多吃葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連吃7天就能收到明顯的效果，這個小偏方對治療白帶過多也有效。
紅棗具有補血養陰和胃的作用，對于腎陰不足，脾胃功能差引起的失眠有明顯的作用。紅棗食用方法很多，可以直接吃、可以開水泡服，可以入湯入粥，用純凈水清洗后，直接煎煮就可以了，堅持飲用，可以達到助眠的作用。
